当你能够对答如流，发自内心回答这三个问题的时候，你就已经了解了你的基本情感需求了 。再将这三个问题对应到你的角色定位中去，你就会更加容易了解自己的情感需求 。
举个例子 。比如一名女子在爱情中，可以这么回答：我是爱情中的女方，我从原生家庭中来，我要和他一起组建新生家庭 。也许不是一个好例子，但是有助于在爱情关系中定位清楚，也有助于了解自己的情感需求，对应分析对方的情感需求 。
第三，你要分析别人的情感需求 。
你光了解自己的情感需求不行，你还得分析别人的情感需求 。要从比较中去寻找双方利益最大化的做法，这样才是双赢、共赢 。
这就需要一定的技巧和经验了，毕竟需求不是揣测而来的，也不是凭空想象得出来的 。比如，作为父母，如果要想让孩子健康成长，就要了解孩子的情感需求 。
孩子在成长的过程中，需要的是父母的支持，而不是一堆指引和指责 。如果父母不是直接告诉孩子应该怎么做，而是经常问孩子，我该怎么帮你？孩子会得到更好的成长 。这就是聪明父母的做法，通过询问和倾听来表达对孩子的支持，而不是从自己的角度出发命令孩子 。
想办法然让你的沟通对象说出自己的想法，直接对话的效果会好很多，有助于双方了解 。同样，在沟通的过程中，你也要将自己的情感需求表达明确一些 。这样，双方的情感需求都明确很多，大家不用猜来猜去 。
第四，你要从中做出选择，学会拒绝部分不合理需求，学会面对和满足自己的情感需求 。学会保护自己和爱自己 。
当你明确了自己的定位，了解了自己的情感需求，又分析了别人的情感需求，这时候你做选择就好做很多了 。
面对自己的情感需求，要考虑合理和不合理的地方，哪些地方是可以商榷的，适当退步没有问题，哪些地方则是底线原则问题，如果对方提出的要求过界了，就要及时说不 。正如我在《情感自修：别让给你的爱变成刀子，也别让别人的爱伤害你》这篇文章中说的一样：我们不能成为情感的施虐者，也不能成为情感的受虐者，而要成为情感冲突的调和者 。
我们需要考虑别人的情感需求，也需要正视自己的情感需求 。正当的情感需求，需要彼此付出，满足彼此 。不合理的情感需求，要学会拒绝，不管是自己方面的，还是来自他人 。
当你和对方都有了一个清晰的定位，在今后的交往过程中，就相对容易遵守边界，和而不同，和平相处 。
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大家好，我是@纳兰明心，一名研究情感自修的创作者，正在整理有关情感自修的方法，希望大家多多交流指导，我们一起努力，疗愈自己的同时，也产生对他人的良好影响 。
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