每个人都可以睡觉，但你不一定了解睡觉的姿势。为什么有时候睡了一晚上，起床后却觉得腰酸背痛，浑身乏力？是因为睡姿不对！那么问题来了，哪个睡姿最健康？哪些睡姿对肩腰健康有害？
健康的睡姿:
1.平躺

仰卧对大多数人来说是一种舒适的睡姿。当然前提是你的好。仰卧时四肢和背部肌肉放松，头颈部保持直线，背部能有支撑感。这个姿势可以让人保持安静，很快入睡，让你睡了一夜之后，精力充沛，神清气爽。
仔细看看仰卧的姿势，有点像平躺的站姿。如果你睡得好，你的姿势会看起来直而健康。
如果你仰卧时感到不舒服，比如腰下沉，可能是你的姿势问题，比如骨盆前倾，或者床不合适，床太软或者太硬，腰背拉伤。这种情况下，可以在睡觉时在大腿和膝盖之间放一个垫子或枕头，感受一下舒适感，这样会有助于腰椎保持生理前凸，保持良好的姿势。
当然，仰卧睡觉并不适合所有人。比如有的人睡觉会打呼噜，但是打呼噜严重的不适合仰卧，因为仰卧时嘴里的小舌会下垂，造成气道阻塞，从而加重打鼾。
2、面向正确的一面

至于侧卧，常说人的心脏位于左侧，睡左侧会压迫心脏，对心脏不好，要睡右侧！这个说法很片面。不同的人适合躺在不同朝向的一侧。
比如孕妇适合侧卧，可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。如果肚子很大，他们会继续仰卧睡觉，可能会导致低血压综合征。当然，并不是所有的孕妇都被迫侧睡，但她们可以根据自己的生理感受这样做。仰卧不舒服时，说明需要侧卧。
打呼噜的人也需要侧卧，但是侧卧的方位是根据身体的感觉来定的。有的人睡左侧，发现胃不舒服，说明对胃压迫，不如躺右侧。
然后就是胃容易反酸的人，晚饭吃多了的人。最好是朝左边睡，这样食道比胃高，胃酸也不容易反流，睡起来更舒服。
如果觉得两侧躺着舒服，就要定期变换睡姿，不要长时间一侧睡觉，这样会导致身体两侧肌肉和骨骼大小不对称。
侧睡时，一定要注意枕头的高度。正确的高度是，当你把头枕放上去并压紧时，你的头和脖子以及你的整个脊柱将保持在你身体的中间成一条直线。如果枕头高度不合适，起床后颈肩位置会很不舒服。
错误的睡姿
1.跪着睡觉

趴着睡会压迫身体器官，使头、颈、肩、脊柱无法处于自然状态，起床后会感到酸痛。
2.蜷缩起来睡觉
这是最常见的错误睡姿。四肢蜷缩在一起，很像婴儿在母亲子宫里的姿势。这种睡姿也叫“子宫睡姿”，肌肉不能伸展，久而久之驼背的不良姿势就会出现。
【睡姿不对。难怪你起来腰酸背痛，浑身疲惫。】人活着，有两个重要的事情:吃饭睡觉，吃好睡好，这样人才能健康，心情才会好。因此，我们不应该忽视睡姿的问题。