最佳答案如何去除斜方肌？如何去除斜方肌，1、掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举，翻转掌心，大拇指向后向下2、斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向右侧，换侧练习3、斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉，用手掌按摩，松懈斜方肌4、耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧，肩膀做用力耸起放下的运动5、手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后，用左  

  
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1、掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举，翻转掌心，大拇指向后向下  
2、斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向右侧，换侧练习  
【如何去除斜方肌】3、斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉，用手掌按摩，松懈斜方肌  
4、耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧，肩膀做用力耸起放下的运动  
5、手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后，用左手按住右手手肘向下压，换手练习  
6、向上拉伸 30秒*4组 双手交叉，从后脑勺向上拉伸直头顶  

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