文章插图  
1、在耐力类测试中采取站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必需做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑 。  
【中考跑步考试技巧】2、调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻联合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏控制好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占领有利地位，咬牙跟紧 。  
3、跑时要尽量靠近内沿，在弯道时追随跑，要超到直道再超 。在最后120米左右开端最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同窗的成就 。  

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