4、坚果、种子类食物  
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 女性其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入 ， 而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性 。因此 ， 常吃坚果有丰胸效果 。  
5、鱼类及海产品  
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 女性富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺和丰胸的作用 。  
6、牛奶及乳制品  
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质 ， 女性有益于乳腺保健 。  
7、各色水果  
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等 ， 在让女性摄取多种维生素的同时 ， 也获得抗乳腺癌的物质 。  
  
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8、蔬菜  
蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果女性每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。  
9、谷类  
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用 ， 女性均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 ， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症 ， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。  
温馨小贴士我们通常认为 ， 熬夜会伤肝 ， 导致内分泌失调、面部暗哑以及黑眼圈的生成 。事实上 ， 熬夜最先伤害的是胸 。经常熬夜 ， 会导致淋巴堵塞 ， 随之乳腺堵塞 ， 乳房松弛及下垂、经络不通畅 ， 甚至胸部萎缩和乳腺癌 。故大家会说：”熬夜 ， 胸会变小 。“但是 ， 这不代表是绝对的等同关系和必然关系 ， 只是一种影响因素 。  
【胸|越是丰胸越是缩水的原因 吃什么最丰胸】虽然说长期熬夜 ， 易成“太平公主”这个说法并没有充分的科学依据 ， 不过总得来说 ， 对于青春期的少女们 ， 夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期 ， 晚睡或者睡眠不足 ， 会严重干扰内分泌功能 ， 影响青春期的发育 ， 导致“胸会变小” 。因此睡眠对于丰胸来说非常的重要 。  

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