茭白：清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用 。  
莲藕：生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳 。  
百合：清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴 。  
哺乳期败火食谱冰糖银耳雪梨糖水
主料：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量
做法：
1.雪梨洗净削皮，切4分1，去核 。
2.银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小 。
3.把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞 。
　小编提醒：推荐冰糖银耳雪梨糖水哦，这个很下火润喉的，而且很安全 。雪梨，是一种常见的水果，具生津润燥、清热化痰之功效 。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 。银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺 。枸杞，是常用的营养滋补佳品，维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高 。  
  
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喝绿豆粥去胃火
  
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病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量 。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可 。  
喝莲子汤去心火  
  
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病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤 。  
温馨小贴士哺乳期妈妈上火一个常见原因是产后大补，在月子里大量进食以人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气中药为食材的炖汤，其实这是不科学的，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体，最安全的补法是因人而异，并遵照医嘱 。  
【败火|哺乳期上火不能吃药 败火食谱来解决】  

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