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松弛素 ， 顾名思义
就是能让身体组织松弛的激素
主要作用就是让骨盆周围韧带松弛
以便于为孕妈分娩宝宝腾出足够的空间

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但同样 ， 韧带松弛导致的骨关节分离
也会出现副作用
尤其是耻骨联合分离之后
当耻骨随着身体运动出现上下错位时
就会出现各种症状：
走路痛、上楼痛
穿衣痛、负重痛
抬腿痛、翻身都痛

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更有甚者 ， 耻骨联合分离超过25mm
达到手术指征范围
真的会叫人痛不欲生
一些先天后天、内力外力因素
也都会加重耻骨联合分离及其症状
先天——构造薄弱或发育异常
后天——身型肥胖或劳累过重
内力——胎儿过大或胎位不正
外力——分泌过程的外力牵拉
这些也都是加重症状的原因

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如何预防耻骨联合分离

对于大多数疾病来说
永远记住一句话——“预防大于治疗”
耻骨联合分离尤其如此
刚才我们缕清了
耻骨联合分离发生和加重的原因
有些是不可抗拒因素 ， 比如松弛素
我们无能为力
但有些 ， 却是我们力所能及的
比如
1.孕期均衡饮食 ， 控制体重


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可以有效避免“巨大儿”的发生
越来越多的巨大儿是耻骨分离发生率增加的一大原因
而巨大儿为何发生
想必各位胡吃海塞的宝妈最为清楚
合理饮食 ， 控制体重
也可以有效降低耻骨联合分离的发病率
2.适当锻炼 ， 增强肌力


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通过科学指导下的运动和序列
增强肌肉和韧带的张力和耐受力
可以增强其对关节稳定的保护
也就相当于给关节上了一层“肌力保险”
（但要注意避免腰腹臀大幅度、高强度运动）
3.孕期避免久站、单腿站立避免负重和抬举等运动



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4.佩戴骨盆带 ， 训练盆底操等


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耻骨联合分离的康复

首先要明确的是
并不是所有超过10mm的分离才有症状
有些不到10mm的偶尔也会有疼痛
反而超过10mm分离的却不一定都疼痛
标准是死的 ， 人是活的
我们建议大家做症状性评估
患者有症状 ， 我们就去解决症状
客户有需求 ， 我们就得满足需求
对于耻骨联合分离并不严重
但是却有耻骨附近疼痛的患者
一些肌肉筋膜的手法操作
也是可行的
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腹肌手法

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