很多女性在分娩后都有阴道松弛的困扰，会极大地影响性生活体验，甚至影响夫妻感情。产后放松怎么缩阴？赶紧了解一下产后放松的解决方案~
产后放松怎么缩阴瑜伽训练
瑜伽中有一种冥想时收缩阴道的方法:不考虑任何问题，可以主动收缩阴道，你会感觉到。每次缩小3分钟左右，一天可以缩小3、4次左右。其实只要能记住就可以冥想一次，但是频率不要太多。阴道松弛需要一段时间才能恢复。请记住不要急躁！你不必做瑜伽。坐着没事就可以做。用不了多久，至少你能记住。这个方法很实用，恢复效果显著，但是你要坚持！

肛提肌运动
这是医生介绍的，就是当你想有大码的时候(上厕所排便的时候)，憋2、3分钟再上厕所。但要记住提肛运动并不提倡憋太久，所以产后火大的时候容易产生便秘甚至痔疮。感觉舒服的时候要有意识的憋一段时间，然后赶紧上厕所，不然得不偿失，不但不会使阴道缩小，还容易陷入便秘或者痔疮，以后治疗会比较麻烦！
仰卧锻炼
这个练习类似瑜伽收缩阴道的方法，但是比较直接，但是一天不能用太多次。躺着的时候只能在睡觉的时候把手指伸进阴道，收缩阴道。阴道有收紧手指的效果，说明你收缩阴道是有效的。记住这种感觉，做瑜伽冥想的时候就应该有这种感觉。可以一次做3、4分钟，每天坚持做。不能心急，慢慢来！

垂直运动
站立，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其相互挤压，从而形成双腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，从而使阴道向上移动。患者运动后，可以学会区分阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道的松弛状态，提高阴道的捏缩功能，从而掌握夫妻同室的舒缩能力，使生活和谐愉快。
抑尿运动
持尿训练可以改善阴道周围的肌肉张力。方法是:小便时停止运动，半小便时停止小便，稍作停顿后继续小便。如此反复。经过一段时间的运动，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。
缩小阴道手术
这是一个私人整容，很多私人美容医院靠这个手术赚了不少钱。其实对于年龄较小的母亲(20-40岁)，没必要做这种私人操作，也不建议。因为现在物质丰富，每个人的营养都跟得上，所以每个人的皮肤都有弹性，身体恢复快，阴道收紧恢复快。
【如何减少产后松弛，如何解决产后松弛】不管上面说的是哪种方法，都要坚持，这样才会有效，阴道手术除外。女人的阴道很紧，可以在夫妻生活中给对方更多的快感，这也是男人喜欢的原因& ldquo紧密& rdquo女人的理由。如果不能坚持上述练习，也可以使用私人紧凑型哑铃，可以帮助你轻松回归紧凑型，让伴侣更爱你。