每位父母都希望自己的孩子能长高，春季是孩子长高的季节，也是万物复苏的季节 。有助于孩子长高的食物有哪些呢，孩子长高食谱攻略指南 。别错过了孩子长高的最佳时机 。
有助于孩子长高的食物
豆制品，豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素 。

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鸡蛋，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。但是鸡蛋胆固醇比较高，每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
牛奶，想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
孩子长高食谱推荐
虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等 。
制法：
用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟 。
营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受 。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说 。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦 。
西兰花炒虾仁
原料：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油
做法：
1. 西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜拍破切碎 。
2. 锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出 。
3. 锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅 。
黄骨鱼豆腐汤
食材：黄骨鱼5条；豆腐350g；小葱；生姜；料酒；盐；胡椒粉；
做法：
1、将黄骨鱼洗净，豆腐切成小方块；生姜切成细丝，小葱切成葱花；锅中倒入花生油，姜丝炒香 。2、放入黄骨鱼，单面炸香；加入适量料酒和1升自来水，大火煮沸5分钟；豆腐块倒入，加入适量的盐煮沸 。3、关火，撒上胡椒粉和葱花；装入汤碗中，即成 。
孩子长高的饮食原则
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求 。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡 。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大 。营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则 。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物 。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏 。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐 。为此，小编建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等 。“父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，”她强调说 。

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