一、缺这些维生素易生病
1、缺乏维生素A
维生素A主要分布在肝脏 ， 肾上腺和眼睛里 ， 保护皮肤 ， 增强免疫 。儿童非常容易缺乏维生素A 。缺乏维生素A容易受感染 ， 影响视力 ， 皮肤等 ， 甚至使头皮脱落等症状 。

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2、缺乏维生素B
维生素B包括维生素B1、B2、B12和叶酸等 。喜欢吃加工食品 ， 则容易缺乏维生素B族 。孕妇和奶妈容易缺乏维生素B 。缺乏维生素群容易有肌肉松弛和学习困难、畏光、皮肤粗糙、贫血等现象 。
3、缺乏维生素C
维生素C主要分布在肾上腺和脑垂体 ， 缺乏维生素C时 ， 会有抑郁症或不能面对压力、牙龈出血的现象 ， 容易乌青、也容易感冒、感染和流血 。严重时 ， 有可能出现坏血症 。
补充宝宝所需要营养 ， 是健康成长的重要因素 。
二、绝对不能少的矿物质
1、造血营养素铁
铁是人体造血不可少的营养素 ， 因为人体新陈代谢时都需要铁来运作 。怀孕期间的妈妈要特别注意补充铁质 ， 缺乏铁会有学习困难、食欲下降、贫血 ， 也会影响胎儿的发育 。
2、增强免疫力锌
缺乏锌会使生长停滞 ， 食欲下降、性欲降低、性发育缓慢、身材和性器官偏小、不孕不育、消瘦 ， 且容易感染和感冒 ， 还有指甲白斑、耳鸣、多动症等众多症状 ， 故要注意适时补充锌 。
3、助骨骼成长钙
钙主要是构成骨骼 ， 参与肌肉收缩 ， 心脏跳动 ， 血液凝渗 ， 激素分泌等 。缺乏钙会抽筋 ， 失眠或神经过敏 ， 骨质疏松 ， 早产 ， 流产或产儿体重不足等症状 。
三、如何补充这些维生素
【宝宝爱生病是因为缺少营养吗】1、维生素A、B
富含维生素A、B的食物 ， 主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物 。像鲫鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶、全麦等食物就含有丰富的维生素A、B 。
2、补充维生素C
维生素C主要存在于新鲜的生果和生菜中 。新鲜的肉品也含有维生素C ， 有机食品中的维生素C含量比普通食品丰富 。维生素C可以在水中就溶解 ， 随着尿液流失 ， 所以在体内的保存时间很短 。
3、多补充铁锌钙
动物性食品中的铁、锌不但丰富 ， 铁锌的最佳来源是海鲜 ， 肉类 ， 内脏 ， 蛋类 ， 坚果和种子 。而牛奶中的钙较易被人体接受 ， 吸收率约为25～30% ， 因此牛奶是方便取得又理想的补钙食物 。

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