3、每周一次的大量剧烈运动对身体有益 。
很多人，尤其平时没时间锻炼的人，可能会趁假期好好锻炼一下 。殊不知，一次大量的剧烈运动不能替代其它几天运动所带来的健身效果 。习惯静坐的人，突然大量剧烈运动时，发生急性心梗的危险性最大 。锻炼必须循序渐进，必须经常坚持 。
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