如何快速减去肚子
一、快走训练
如果想要让自己的大肚子瘦下来可以选择快速的行走 ， 加快自己的行走速度 ， 这样可以让自己的腹部也获得锻炼 ， 从而瘦下来 。

文章插图
二、腹肌练习
基本动作：俯身平躺 ， 用肘部和前臂支撑上半身 。脚趾内扣 ， 臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线 ， 保持30~60秒 。然后再做单边的练习 ， 用一边的手脚来保持平衡 ， 另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起 。
三、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中 ， 不过也可以单独拿出来使用 ， 是非常有效的减肚子方法 。方法很简单 ， 就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来 ， 在呼气的时候肚子收回去 。
【如何快速减去肚子上的赘肉 如何快速减去肚子】四、做家务活
勤快爱劳动的mm都不会是胖子 ， 所以学做家务 ， 让自己勤快起来 ， 要知道家务活也是减肥瘦身的好方法 ， 并且是最廉价有效的方法 。
最后一个就是最重要的 ， 控制饮食!控制饮食!控制饮食!
在家减小肚子怎么做
分享一组简单的训练动作 ， 主要针对腰腹两侧的训练动作 ， 让你在家都能够紧致身上的赘肉 ， 达到瘦身的效果 。
训练过程中要注意：高质量的完成 ， 放慢速度 ， 做完一个接着做下一个 。不要做一个动作就休息好几分钟的哦 ， 不然对腹部一点刺激训练效果都没有 。
1、侧卧抬腿两头起(左右15次)
2、侧支撑转体(左右各20次)
3、平板支撑左右转体(20次)
4、仰卧对侧卷腹(左右16-20次)
5、仰卧反向卷腹+抬腿(20次)
6、支撑对侧提膝(左右各15次)

• 开网店怎么快速有流量 新手开网店怎么提流
• 贪狼星入疾厄宫的人事业运如何
• 自查乳腺癌的方法 女性如何自查乳腺癌
• 金箔金命人有断掌运势如何
• 二手劳斯莱斯性价比如何
• 用人单位不为劳动者缴纳社会保险如何办
• 店铺诊断之如何对宝贝排查
• 异地重新入职社保卡如何办
• 会计如何自考 会计自考本科
• 离职不给批准如何申请劳动仲裁