现在不少的女性因上了年纪而出现了更年期 。对此，这种现象也是比较常见的 。但是我们仍需要注意的是，我们要正确的直视更年期这个阶段，它并不可怕，只要我们学会控制自己和合理的安排饮食方面，一切都会好起来 。其实更年期如果过得不好就会引发各种疾病，我们要学会加以防范 。

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【四十岁女人如何保养卵巢 四十五岁女人保养卵巢】因为随着年龄的增加，不少女性更年期到来后，身体的新陈代谢就会逐渐下降，尤其是在更年期早期阶段，有的女性会出现月经不调、闭经和萎缩性阴道炎等现象 。这也算是比较严重的，所以对于有更年期的女性同胞们说一定要调整好心情，不要经常为一些烦心事所困扰 。
其实更年期是个比较难熬过的阶段，比如可能会出现心绞痛，冠心病等疾病 。也有的女性在处于更年期时，因为会一些小事就会诱发不良的症状，心理方面也会发生巨大变化，疲劳、头痛、头晕、兴奋烦躁、抑郁症、难以集中精神都是典型特征，严重会诱发精神疾病，所以更年期就要做好这四件事，让它消失掉 。

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第一、增强体质 。
缓解更年期不适症状的不饱和脂肪酸 。经研究发现脂肪酸是有助于调节情绪和改善抑郁症的 。所以女性朋友应该消除不健康的饱和脂肪 。去选择健康的脂肪，就可以解决皮肤和头发问题，也可以减轻阴道干燥 。
第二、少喝酒 。
一般当女性达到40岁时，肝脏的代谢能力将急速下降 。如果过量饮酒会导致更年期妇女发生肥胖、出汗和脾气暴躁等症状 。所以，更年期应该少喝酒，保持一个积极的心态很重要 。
第三、多吃水果和蔬菜 。
因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素 。可以身体得到所需的营养，也能保持身材，并且健康 。因此更年期女性应该多吃 。

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第四、拒绝加工类食物 。
有的女性因为工作繁忙的缘故，就会经常叫外卖 。但是更年期女性应该多吃天然未加工食品，加工食品通常是含有过多的糖和脂肪 。这极易可能会使更年期的女性出现情绪波动，也会导致肥胖 。因为现在大多数女性是比较在意自己的身材，为了健康和苗条，一定要少吃 。
出现更年期的女性不要太慌张，要适当的调整自身，不要自暴自弃的饮食，要注意自身的身体健康素质 。如果身边出现更年期的女性也要学会体谅，这是比较难熬的阶段，可以让她们适当的放松 。把更年期当作一条铺满荆棘的道路，只要踏过它，生活便会重见光明 。
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