2. 戒烟
吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率 。
3. 注意室内通风
防室内微小环境空气污染，要注意保持室内通风，改善室内空气质量 。
4. 减少厨房油烟
烹饪尽量减少油炸、煎炒 。炒菜前要开窗户、开抽油烟机，炒菜后抽油烟机要再开5分钟-10分钟 。

划重点
04
防肝癌：脂肪肝到肝癌只有四步
脂肪肝到肝癌共有四步：
脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变 。另外还需要注意的是，部分脂肪性肝炎可不经过肝硬化的形成，直接转化为肝癌 。
▼ 干预方法：
1. 检查
高危人群，年龄40岁以上建议考虑每半年筛查一次 。如果肝脏发现有问题，可能我们进一步要进行CT或者核磁的检测 。
2. 积极治疗
肝硬化患者要及时接受规范的治疗，有乙肝要积极治疗乙肝 。
3. 戒烟限酒，避免过劳

划重点
05
防乳腺癌：不典型乳腺增生要小心
乳腺癌发展要经过：
正常乳腺导管内增生→非典型增生→原位癌→浸润性癌
乳腺非典型增生可能是乳腺癌的癌前病变，单纯的乳腺增生症并不发生癌变，如果导管上皮高度增生及非典型增生则可能为癌前病变 。一般将乳腺组织非典型增生、导管内乳头状瘤及乳腺囊性增生视为乳腺癌的癌前病变 。
▼ 干预方法：
1. 检查
女性定期乳腺自查很重要，普通人35周岁以下的女性主要使用超声检查进行体检；45岁-55岁围绝经期的女性最好每年做一次钼靶检查 。如发现有癌前病变，建议遵医嘱复查并看是否需要手术 。
2. 不乱用雌激素保健品
乱用雌激素类产品能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变 。
3.;保持好心情
负面情绪很容易导致机体内分泌紊乱，跟乳腺疾病有一定关系 。
4.;医生推荐一种自查的方法
对着镜子两手叉腰，一只左手置于脑后，用右手来查左侧乳腺，首先从向心性往外扩展，一定要平压乳腺不要捏，顺时针也行逆时针也行，一圈一圈一直到腋下，到腋下以后再查一下腋窝淋巴结有没有肿大 。
对侧的查法也一样，把右手置于脑后，用左手来查 。
乳腺自查可以在每个月月经过后的7天至10天进行，这时候乳腺腺体比较松软，不胀痛，绝经妇女和男士每月可固定一天做乳腺自查，一旦发现异常，就应去医院检查 。

划重点
06
膀胱癌：无痛血尿要引起高度警惕
无痛血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状 。在少数病例中，无疼血尿还可能是前列腺癌的症状 。只要出现血尿，不管量多还是量少，即使不痛，很久才一次，也要引起高度警惕，应及早到大医院的专科进行检查 。

划重点
07
口腔癌：经久不愈的口腔溃疡要小心
经久不愈的口腔溃疡就可能是口腔癌的癌前病变 。一般来说，口腔溃疡超过两周没好，要提高警惕 。此外，像黏膜红斑、黏膜白斑、黏膜下纤维化、疣状增生等都可能是口腔癌的癌前病变 。癌前病变如长期不治疗，或刺激源一直存在，像残牙根、假牙等，这样的病变就有很高的可能性转变为口腔癌 。

【癌症来之前，都会经历“癌前病变”！可惜很多人没重视】虽然，萎缩性胃炎、息肉、肝硬化……这些情况都可能与癌症相关，但它们从良性疾病发展到癌前状态再演化成癌变却有相当长的一段距离，所以不必惊慌，但一旦发现也要引起足够重视，积极治疗和调整生活方式 。