容易造成准妈妈的精神不佳  
准妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的 。足够的睡眠时间和好的睡眠质量，才能让准妈妈有一个好的心情 。如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安 。那么，宝宝也会受到妈妈心情的影响，如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的 。  
怀孕睡不着怎么促睡眠   
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怀孕促睡眠吃什么
  
1、香蕉  
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，孕妈睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。  
2、菊花茶  
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。  
3、牛奶  
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。  
4、蜂蜜  
往孕妈的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。  
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。  
5、土豆  
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，孕妈只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。  
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!  
6、燕麦片  
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺 。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。  
7、杏仁  
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!  
8、全麦面包  
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。  
9、红枣  
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠的孕妈单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服 。

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