10、苹果  
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠 。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。  
帮助怀孕睡觉小窍门放松心情：放松能够使你的心情和肌肉放松 。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸 。  
增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部 。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头 。  
左侧睡姿：左侧卧，是孕妇的最佳睡姿 。因为这样可以减少对心脏的压迫，减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。  
适当运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香 。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动 。  
科学用药：有些药物有助于改善睡眠，但孕妇要在医生的指导下科学用药 。  
饮食调节：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠 。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量 。  

  

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