06伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤 。孕妈咪可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼 。
  
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孕期运动安全提示?孕期会分泌大量的耻骨松弛激素，过大的负重和过多的拉伸会导致受伤 。在28周之后，孕妈咪应该避免弹跳，快速跑，以及任何可能会让你摔倒或对下腹部造成撞击的运动；  
?孕后期的呼吸短促也是很常见的，要注意在运动中保持正常的呼吸水平；  
?孕妈咪在运动时应该学会监测自己的体温，运动后的体温应控制在39.2 度以下，以免体温过高对身体造成损伤 。同时，在运动中一定要饮用足量的水 。  
?大多数孕妈咪都会忽略上半身的训练，多做一些背部和手臂的强化训练可以让你照顾宝宝的时候更加游刃有余 。比较推荐的动作有坐姿划船、二头弯举和颈后臂屈伸 。  
  
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