不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好 ， 家长总要在晚上给他们加餐 ， 睡前还得喝牛奶 ， 这种做法在 1 岁以后是很不恰当的 。白天只要孩子是清醒或在运动状态 ， 就可以少吃多餐 ， 但一顿饭不要吃吃停停 ， 拉得时间太长会影响消化 。晚饭后则要少吃或不吃 ， 即使晚上要加餐 ， 也要提早在睡前 1 小时吃完 。  
四忌：生病赶紧补营养  
俗话有“虚不受补” 。其实 ， 虚应该受得了补 ， 之所以“虚不受补”是因为补得不是时候 。所以 ， 孩子在脾胃调理好、身体健康的状态下进补才适合 ， 脾胃差时进补反而更损伤脾胃、病情不轻反重 。如果孩子生病导致身体很虚弱 ， 应先咨询医生 ， 辨证治疗 。等到身体康复了 ， 再用芡实、干山药、白术、核桃、板栗、虫草花、五指毛桃、冬虫草、龙眼肉、红枣等煲瘦肉、鸡或鱼汤 。让孩子适当喝一些汤水 ，  吃点汤渣 ，  可以起到调理脾胃、恢复体力、增强体质的作用 。  
秋季健脾食谱推荐   
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一 ， 红枣莲子粥  
原料：大枣15克 ， 莲子15克 ， 糯米100克 。  
做法：  
1、大枣、莲子都用温水浸泡1个小时左右 。  
2、糯米下锅 ， 大火煮开后改小火 。  
3、糯米7成熟时加入大枣、莲子 ， 小火慢炖至糯米熟时即可 。  
二 ， 木瓜莲子煲鲫鱼  
原料：木瓜半个(250克) ， 莲子20克 ， 鲫鱼1条(250克) ， 食盐适量 。  
做法：  
1、先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏 ， 用慢火稍煎至微黄 。  
2、莲子去芯洗净 ， 用清水漫泡片刻 。  
3、木瓜洗净后去皮 ， 切成块状 ， 然后与鲫鱼和莲子一起放入瓦煲或砂锅内 ， 加入清水适量 。  
4、先用大火煲沸后 ， 改用文火煲至2个小时 ， 调入适量食盐即可 。  
三 ， 小米香菇粥  
原料：小米50克 ， 香菇50克 ， 鸡内金5克 。  
做法：  
1、小米 ， 淘洗干净;香菇 ， 择洗干净 ， 切成小块或碎末 。  
2、鸡内金 ， 洗净 。  
3、锅置火上 ， 放入适量清水 ， 下入小米、鸡内金 ， 用文火煮成粥 ， 取其汤液 ， 再与香菇同煮至熟烂 ， 分次饮用 。  
四 ， 牛肚粥  
原料：牛肚50克 ， 糯米100克 ， 青豆25克 ， 葱、姜末、精盐、胡椒面各少许 ， 清水适量 。

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