看来，想要在中年控制住血糖的曲线也不是一件容易的事情 。大米不能少吃也不能多吃，还要兼顾营养平衡 。才能做到血糖平稳，身体康健 。生活中还有哪些措施可以有效降低血糖呢?
生活中的减糖减脂小妙招，高糖患者请收好饭后运动百步走，身体活力动起来

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运动可以帮助肠胃消化，消耗掉多余的脂肪 。饭后走一走，对我们控制血糖含量是很有好处的 。
对于工作中的上班族而言，白天都坐在电脑前，对脊椎的伤害较大 。晚饭过后可以在户外做一些拉伸运动，跟着教程练习瑜伽等舒缓筋骨的运动最佳 。由于白天缺乏运动，所以晚上要多练习一会，时间在一小时至一个半小时最佳 。
老人小孩骨骼脆弱，不适宜剧烈的运动 。最好是在附近的公园进行散步，考虑到体力因素，锻炼时长应在半小时至四十分钟之间 。
保持良好的心态，身体才会更长寿
笑一笑，十年少 。拥有一个良好的心态有助于改善身体的激素分泌，治疗生活中的压力对我们的身体造成的不良影响 。免疫力增强，血糖自然会降下来 。
睡觉之前可以听几首风格舒缓的轻音乐 。
平时出现烦恼时学会向亲友倾述，分享可以帮你有效缓解压力带来的困扰 。
假期时可以组织爬山，旅游 。去外面看看不同的风景，自然可以抚平你烦躁不安的心 。
人到中年免疫力衰退，高血糖等疾病就会找上门来 。想要控制血糖，绝不能依靠拒绝主食，学会合理搭配，科学吃饭 。这才能够保证健康的同时，真正有效地将身体里的血糖降下来 。这份米饭减糖秘籍请收好!
【参考资料】
1、米饭能防病抗衰!吃得粗将血糖控体重·生命时报·2015.2.3
2、杜绝主食健康吗?专家解读吃的秘密·北京晚报·2017.4.6
【血糖高饮食怎么注意 血糖高饮食应该注意哪些】3、三个成人就有一个糖尿病前期!赶紧做好这三点，还能及时挽回·健康时报·2017.9.17

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