维生素b怎么补充比较好维生素b分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12 。维生素B1缺乏所以通过饮食来进行调理，也可以需要肌肉注射 。维生素B2缺乏要适当的增加饮食中维生素B2的摄入量 。维生素B6缺乏会出现面色萎黄、嗜睡、浑身无力、四肢酸痛等症状 。也可以在食物上进行补充调理 。维生素B12缺乏 ， 要选择药物来进行调理 。
维生素b怎么选择
维生素b补充的方法可以口服复合维生素b，同时做好饮食调理，要多吃些富含维生素b的食物如大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等，含有丰富的维生素b1，肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素b6，鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、鳗鱼，牛肝，含有丰富的维生素b2 。
维生素b要空腹吃吗补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃；叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。
5、维生素b什么时候吃1、空腹服用吸收会更好，效果也更明显一些 。午饭后服用的话，肠胃蠕动加快，可以与食物同时消化吸收 。因为维生素b族会产生糖类代谢，太晚服用可能会影响睡眠质量，甚至会出现失眠的现象 ， 所以不建议晚餐后服用b族维生素 。
【猫可以吃人的维生素b吗】2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。这些B族维生素是推动体内代谢 ， 把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。
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