男人一定要吃的12种健康食物 _男人一定要吃的12种健康食物

男人必吃的12种健康食物（男人一定要吃的12种健康食物）
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以一个健康的饮食和食物是必不可少的，下面小编就为你介绍些男人必吃的健康食物，想了解的不妨看看。
男人必吃的12种健康食物

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1、深海鱼
日常生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的风险。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻拦血液固结、削减血管压缩、低落三酸甘油酯等，对心脏血管分外无益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够调换着吃，不过要记得1个礼拜至少吃两次鱼。
2、维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那便是维生素C 。研讨试验成果表现，给男性天天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，男性的精子数增长60%，活动力增长30%，不正常的精子也会降低。
此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
3、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是防伤风、美容养颜不可或缺的。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、具滋润强身的氨基酸。还具备利尿、减压的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
4、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
5、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升），不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。
6、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。
7、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
8、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
9、海鲜
海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

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