怀胎十月 ， 到了生完孩子之后的卸货 ， 想必是妈妈嗯们最轻松的时刻 。产后大多数妈妈们都减肥心切 ， 想尽办法减肥 ， 但是切忌不要减肥过度 。这些行为对身体伤害很多 ， 给位妈妈们快看过来 。
错误一：疯狂节食
很多妈妈以为产后减肥只要控制食量 ， 就很快见效 ， 于是便开始节食 。节食减肥真的适合产后妈妈吗?要知道 ， 生宝宝消耗了妈妈们太多的能量 ， 若产后没有补充足够的能量 ， 反而疯狂的节食减肥 ， 对身体有害无利啊!

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况且 ， 节食减肥还存在许多危害 ， 比如 ， 影响荷尔蒙代谢 ， 导致产后月经混乱;营养素缺乏 ， 导致免疫力下降 ， 影响身体健康;营养素摄取不足 ， 导致肤质变差、变粗糙;体内激素分泌紊乱 ， 容易出现骨质疏松;一旦恢复正常饮食容易反弹等 。
无论如何 ， 盲目节食减肥都是不可取的 。虽然产后大补不利于身材恢复 ， 但产妇气血虚弱 ， 要想尽快恢复 ， 适当的营养补充还是很有必要的 。若是在哺乳期 ， 更需要有足够的营养 ， 才能保证宝宝所需的奶水 。
错误二：不吃肉
不能盲目节食减肥 ， 产后妈妈们就想着通过改变饮食结构来达到瘦身的目的 。于是 ， 产后妈妈们开始琢磨着给自己定制瘦身餐 ， 而瘦身餐的定制 ， 一般根据卡路里来计算 。在饮食搭配上 ， 许多妈妈都认为蔬菜卡路里低可以多吃 ， 而肉类卡路里高尽量不要吃 ， 其实这是不科学的 。
妈妈们要明白 ， 肥胖的原因是摄入的能量超过消耗量 ， 也就是说 ， 如果你每日摄入的能量不超过消耗量 ， 那就不会增加脂肪 。但也不能一味降低摄入量 ， 要知道 ， 一般成年女性每天应该摄入至少1200卡 ， 才能维持人体正常生命活动 。
如果误以为减肥就是低卡路里 ， 而摄入过少热量 ， 身体很容易因为能量不足而变得虚弱 ， 甚至影响健康 。产后饮食要注意营养搭配 ， 不要完全拒绝肉类 ， 荤素搭配要合理 ， 尽量不要挑食 ， 少吃不易消化的油腻食物 。
错误三：乱吃减肥药
曾有一个妈妈跟我说 ， 她吃减肥药 ， 是因为不用强迫自己抵制美食的诱惑 ， 又不用辛苦运动 ， 这般不费力的方法 ， 自然是首选 。小编想说“是药三分毒” ， 选之要慎重啊!
减肥药也是药 ， 不能乱吃 ， 要吃也要在医生的指导下服用 ， 乱吃减肥药 ， 会对身体造成伤害 。减肥药一般都有副作用 ， 一些减肥药吃后会恶心呕吐、心跳加速 ， 甚至损伤肝脏、肾脏 。另外 ， 很多减肥药都含有泻药成分 ， 长期服用会导致肠胃功能退化 ， 不利于产妇身体的正常代谢 。而一旦停药后 ， 又容易重新胖起来 。
如果产后妈妈还处于哺乳期 ， 更不应该吃减肥药 。因为药物通过乳汁 ， 也容易导致宝宝肝功能降低 ， 影响健康 。
最后 ， 小编提醒产后妈妈们 ， 欲速则不达 ， 减肥是一个循序渐进的过程 ， 不能操之过急 ， 否则不仅减肥不成功 ， 还可能伤了身 。

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