生涯中，焦虑无处不在，不分人群，岂论岁数。经常听到身边人说, “我太难了……”，许多时刻，往往身体不以为疲劳，但心却累得很。那么，我们为什么焦虑？怎样的焦虑需要看医生？若何才气脱节它？今天就带大伙领会一下。

什么是焦虑症？焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最显著的显示就是强烈的焦虑感、主要忧郁、坐立不安。
虽然说焦虑是人面临压力时的正常反映，适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，辅助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑差异，焦虑症是指太过的主要、恐惧或者担忧。
若是不清晰自己是焦虑情绪照样焦虑症，可以借助下表来举行自测，不外最终照样要以医生的诊断为准。
计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部门，就获得尺度分
评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
若是您的分数跨越50分建议，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也可以参考以下方式，配合战胜焦虑。

若何战胜焦虑？对于经常焦虑的人来说，药物纷歧定是唯一的治疗方式。为了是心情镇静下来，缓解压力，可以在一样平常生涯中实验以下自我照料的小技巧。
动起来
运动是保持身心康健的主要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己喜欢的运动，这样才气更好的消除负面情绪。
注重睡眠
为了获得优越的睡眠，睡眠质量和时间都很主要，医生康健每晚睡8小时。
【焦虑症自测表（一张表自测你的焦虑到什么水平）】若是焦虑让自己难以入睡，那就制订设计以辅助入睡：
睡前不要接触手机或电脑；
削减咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会滋扰睡眠，这两种物质都能使人太过焦虑。需要注重的是，咖啡因也可能泛起于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。
放置自己的忧虑时间
放置忧虑听起来可能很守旧，但现实上医生建议抽出时间来有意识地思索自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方式，天天在统一时间段放置“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专注于真正让自己焦虑的事情。
寻找触发因素
回忆自己最焦虑的时间好喝地址，若是有需要的话，纪录下来，寻找可以阻止或直面恐慌、担忧的模式和方式。
明确自己焦虑的缘故原由将有助于准确看待自己的忧虑，从而为下次做更好的准备。
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