200米跑步技巧（浅谈200米如何训练）
就所有田径跑项目而言，运动员必须具备一定的力量素质 。力量训练如何进行要取决于各个运动员属于何种力量类型 。200m跑运动员通常包括以下三种力量类型：
1．100／200m型

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2．200／400m型
3．在少数情况下，有的运动员两种类型兼而有之 。
尽早地确定200m跑运动员属于哪种力量类型是非常重要的 。训练要更多地针对运动员的力量类型，而不是去改正运动员的缺点 。运动员训练计划中必须安排改正不足的时间，这可以在运动员全年训练计划中按周期进行 。当然，这三种力量类型运动员的训练方法是截然不同的 。
●如果200m跑运动员的力量类型属于100m型，那么，他就应在非赛季训练计划中安排进行旨在增强耐力和力量的训练 。
●如果200m跑运动员的力量类型属于400m型，那么，他就必须在全年训练课中进行快速和步速方面的训练，特别是在训练未期更要重视这种训练 。
“体教网（微信：tiyujx）”认为：许多教练员花太多的时间和精力去改正自己选手的弱点，而忽视了去努力增强选手的力量训练 。一旦确定你所训练的200m跑运动员力量类型，你就要制定可最大程度地增强运动员力量的计划 。
指导200m跑运动员训练的基本原则有：
1．从数量走向质量，即通过进行数量众多的训练来达到提高训练质量的目的 。
2．力量和速度同等重要 。
3．跑好200m的重要因素是放松 。
4.训练中最小程度地进行全力冲刺跑训练 。
200m跑和100m跑的赛跑战略和总体技术有明显的区别 。有许多杰出的运动员用自己习惯的100m跑方式来跑200m，这是一个错误 。
“体教网（微信：tiyujx）”认为：200m跑运动员必须注意在约50～60m处中止向前猛冲并保持短跑时的轻松节奏 。这助于在整个赛程中保持快速度 。但常见的错误是，200m跑运动员在头100m赛程中全力冲刺，最后就拼命向终点冲去 。其实，200m跑运动员通过放松、集中精神并进入轻松赛跑状态就可以在好几个百分之一秒内保持100m跑速度 。这样，运动员可在整个赛程上保持最快的速度并赢得200m跑的胜利 。
【100米200米训练方法 浅谈200米如何训练】在训练中，程度地进行全力冲刺跑是非常明智的 。以米歇尔·约翰逊为例，他的力量训练类型属于200～400m型(B型) 。他的速度训练相当有限，而更多的训练重点放在起跑、接力传接棒、适当的速度练习上 。如果在适当的时间里进行速度训练，那么，什么也不会失去，且通过最小程度地进行全力冲刺跑又会得到许多东西 。
对室内短跑运动员来说，沿弯道进行起跑训练是可取的，且可进行如下特殊训练：
●在跑道30m处设置一个标记，并按此距离(30m)让短跑运动员起跑4～6次 。
●然后将标记移到40m处，运动员在那里起跑一次 。
●继续移劝标记至少到60m处，让运动员进行起跑训练 。
200m训练
1．吸气和呼气跑
●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m 。
●一圈快于一圈，并确定200m的跑速 。
2．150m加速跑训练
●50m1／2速度 。
●50m3／4速度 。最后50m9／10速度，步得／恢复体力 。
3．速度记录
●60m9／10速度 。
●40m往返跑，沿弯道慢跑 。
●重复做曲背伸展运动 。
2 圈作一记录 。
不进行加速跑训练 。最重要的是快速和放松 。
4．“h”形态和慢速
进行快速训练的运动员一般用尽可能多的步数跑完10m 。

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