乳房怎么变大（手动丰胸方法步骤）
现在女性对美的要求越来越高，对自身的要求也逐渐地严苛起来 。很多女性认为自己的胸部扁平不够漂亮而难过，今天就来教教大家每天练练美胸操，让原本扁平的胸部增大~
外侧画圈

文章插图
做这动作时，画圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动范围就愈多，可助健胸，还可助瘦手臂 。把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。以手肘向后画圈，重复10次 。
胸上提拉
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前 。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气 。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉 。重复此动作3组，每组10次 。
良好的站姿与坐姿为辅助
含胸弯腰驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间 。而坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液循环，所以千万不要养成弯腰驼背的坏习惯 。
每天练一练美胸操，不仅能够锻炼体形还能对胸部进行锻炼，坚持一段时间后扁平的胸部也会逐渐增大 。想要改变平胸的姐妹们，不妨赶紧行动起来向饱满酥胸出发吧~

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