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熬夜吃什么好，熬夜吃什么补身体
经常熬夜的人要选择性的吃一些食物，这样能够补充因为熬夜所需要的一些营养。熬夜的人一般会出现很多的健康问题，比如皮肤上面的问题，痘痘、黑眼圈、油性肌肤等等。还会出现一系列的比如贫血啊、心慌气短之类的健康问题，所以一定要特别的吃一些食物，进行适当的身体调理。只是经常熬夜的人应该多吃一些什么？这篇指南会给你不错的答案哦，赶紧看过来吧！
适合熬夜族吃的食物：

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01
柠檬
经常熬夜的人几乎没有什么好肤色的，作者自己就属于熬夜一族，不管如何照顾自己的皮肤，总会出现一些比如痘痘肌或者肤色暗沉的情况。那么你可以适当每天吃一点柠檬的，柠檬有着美白的效果，对于经常熬夜的人来说，能够达到一个祛斑消除痘痘的效果，还能预防麸皮色素沉着呢。可以适当喝一杯柠檬汁，也可以用柠檬汁做一些自制面膜，效果都不错。
02
胡萝卜
这么说吧，经常熬夜的人不是趴在电脑旁做工作，就是拿着手机不停玩游戏或者做其他，不管做什么，都是属于眼睛过度疲劳的人群，那么就要适当补充一些维生素A和B，能够做到保护视力与快速恢复眼睛疲劳问题。一般的食物比如胡萝卜、鳗鱼中，就含有大量的维生素A，还要每天吃一些瘦肉和鱼肉，能够游戏扫的补充维生素B 。
03
坚果类
除了那一类晚上熬夜拿着手机看美女或者看小说的人群之外，那些在电脑旁努力工作或者辛苦赚钱的人，可以说每个晚上耗费的心血不比白天少一分，那么就要适当的补充一些蛋白质、铁与钙还有维生素类。在食物中这些营养成分多见的就在坚果中了，比如杏仁、腰果等，这些坚果胆固醇含量低，植物油含量较高一些，所以能够及时的补充体能。
04
甜橙
大家应该都知道的，甜橙里面所含非常丰盛的维生素C，对于面对电脑熬夜一族的人来说非常需要维生素C的“守护”了，不但能够有效的帮助我们抵挡电脑对我们的辐射，导致面部色斑的出现，还能够即使帮助我们促进肠蠕动。因为所有熬夜且久坐的人群都知道，便秘是时时刻刻会找上门的一件事，那么多吃些甜橙就能够及时的预防便秘的出现，并且帮助出现便秘的人群达到清理体内多余垃圾的效果呢，从另一面来讲，起到了一个增强抵抗力的效果。
05
核桃
总会在熬夜时困得前仰后合，却不能立刻休息的时候和熬夜的伙伴发牢骚，说自己不知道这一晚要死多少脑细胞呢。虽然是玩笑，但却有几分道理，经常熬夜的人群几乎都是用脑过度，极易出现一些脑疲劳的情况出现。所以要补充一些对大脑好的食物，比如核桃之类，可以喝一些核桃粉之类的冲剂，尤其是晚上十点左右，正式熬夜的“高峰”，胃肠这时候还会有一些饥饿感，冲一杯核桃粉之类的食品，能够补充大脑所缺乏的营养，不至于出现用脑过度引发的等等问题。
06
大豆类以及动物肝脏
【熬夜吃什么好有助于恢复身体熬夜吃什么好】大豆类与动物肝脏里面，含有非常丰富的烟碱酸，还有相当丰富的维生素B6 。这两种营养元素都能够保持我们皮肤的健康度，减缓皮肤的过早老化。所以每天要适当吃一些大豆类，比如每天早上一杯热热的豆浆，以及中午时候吃一些动物肝脏，效果都是不错的。注意的是，动物肝脏一次性不要吃太多，热豆浆一定要煮的透透的，且最好不要加糖。
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熬夜族药膳：

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