食粥
日常饮食应以温补为宜 ， 建议用羊肉、牛肉、鹌鹑、核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥，既有益滋补，又容易消化 。
推荐一款芡实莲子粥：取芡实30克，莲子50克，大米300克 。芡实、莲子、大米过水洗净 ， 同时放入锅中，加入适量水，用文火熬至粥烂，加少量精盐即可 。
中药足浴选对方
在选择足浴所采用中药时，不建议大家自行组方，尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药，使用前要咨询中医师 。下面为大家推荐几个常用的足浴方 。
风湿骨痛足浴方
取艾叶15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威灵仙20克 ， 外用煎汤后足浴 。
抗疲劳足浴方
取桑寄生20克、续断20克、生黄芪20克、炒白术20克、当归20克、鸡血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎汤后足浴 。
助眠足浴方
取夜交藤20克、合欢皮20克、远志20克、怀牛膝20克、丹参20克、当归20克、茯神20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴 。
便秘足浴方
取肉苁蓉20克、炒白术20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、当归20克、丹参20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴 。
注意事项要掌握
在进行中药足浴时，有几点需要注意：
1.水温以36~40摄氏度为宜，不可过热或过凉 。老年人群的皮肤对温度感应能力下降，因此要特别注意足浴温度不宜过高，以防烫伤 。
2.水量至少超过足踝 。如果使用足浴桶可以使总水量达到小腿处 ， 以便刺激更多的经络腧穴 。
3.进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时 ， 不建议饭后立即进行足浴 。每次足浴的时间不超过25分钟 ， 老年人群建议不超过20分钟 。

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