我们生活在人世间都是有烦恼的 ， 而烦恼这种情绪是人都会有的 ， 病情烦恼这种情绪对人体的健康危害很大 ， 也会演变成其他的兴趣 ， 让人感到焦虑 ， 这就是焦虑症 。焦虑症源于心的内心 ， 是人都会有的 。而焦虑的情绪也不是每天都会出现 ， 就看我们个人是怎么对待了 ， 如果保持好的心态 ， 面对所有的事情都乐观 ， 那么焦虑的情绪是不会出现的 ， 而如果情绪低落 ， 心态不好 ， 总是多愁善感 ， 那么焦虑症就会出现 ， 困扰我们的内心 ， 给我们的健康造成很大的伤害 。焦虑症是需要我们及时去治疗的 ， 而焦虑症我们自身也是可以治疗的 。那么焦虑症的自我治疗方法是什么?
【焦虑症犯了怎么最快缓解 焦虑症的自我治疗方法】

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一、自己要对自己有自信心：
自信心是人必须要有的 ， 如果人一旦失去了信心 ， 那么这个人就会一无所成、无所事事、做什么都会做不好 ， 非常影响着我们的健康 ， 还会影响人的性格 ， 让人的性格受到很大的威胁 ， 会改变人的性格 。那么也会加重焦虑症的病情的发生 ， 而越是焦虑就越对自己没有信心 ， 从而让自己陷入到焦虑的情绪之中 ， 让我们无法自拔 。而我们要建立起自己的自信心 ， 通过建立自信心 ， 就会战胜焦虑的疾病 ， 坚守焦虑情绪的发生 。
二、培养自己的情绪爱好：
患有焦虑症的人是可以自由行动的 ， 就是焦虑的情绪比较多 ， 但其他的事情还是可以去做的 ， 虽然焦虑症对患者们的生活以及工作上会有一点点的影响 ， 但患者们运动、吃饭、看电影等都还是可以去做的 ， 也是可以培养出自己的兴趣爱好 ， 一旦患者们有了自己的一个兴趣爱好 ， 就不会被焦虑症而所影响 ， 也会变得自信起来 。例如培养自己画画、摄影、学一门外语以及看书等 ， 均会对我们的病情恢复是有很大帮助的 ， 当患者们全身心的投入到自己的兴趣中时 ， 患者们的内心是充满正能量的 ， 对什么事情都是充满自信心的 ， 是不会有焦虑情绪出现的 ， 慢慢的通过兴趣来增强自己的自信心 ， 从而减少焦虑症的出现 。
三、通过运动来缓解病情：
运动对人的意义重大 ， 可以缓解病情 ， 排毒 ， 增强自己的自信心 ， 还可以促进血液的循环、增强体能 ， 提高免疫力 ， 这样焦虑的情绪也就会有所减少;而且患者们的内心是充满正能量的 ， 没有负面的情绪 ， 那么 ， 焦虑的情绪就不会出现 。运动也会让人感觉到快乐 ， 让人全身心的放松 。运动对人体的益处多多 。
四、通过改善自己的坏习惯：
坏的习惯人人都有 ， 而当我们意识到我们自己有坏习惯的时候 ， 我们就成长了 ， 而焦虑的出现也是和我们自身的坏习惯有着很大关系的 ， 例如;熬夜玩游戏、看视频等 ， 导致第二天有困意 ， 而总是这样就会导致失眠症的出现 ， 而总是失眠 ， 也会让我们的心情很糟糕 ， 从而导致焦虑症的出现 。一旦我们按时的去睡觉 ， 就会保持第二天 ， 精神充沛 ， 心情也很好 ， 那么焦虑症也就不会出现了 。

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