生完孩子卸了货 ， 相信很多妈妈们肯定觉得是轻松了不少 。但是很多新妈妈会发现容易产后脱发 。那么产后脱发到底是怎么回事呢 ， 该怎么办呢 。下面小编就来和大家说一说 。
如何缓解产后脱发
相信很多宝妈都遇到过这样的情况 ， 洗头的时候头发会掉落很多 ， 甚至还会出现“秃顶”的迹象 。不要着急 ， 首先要明确导致头发脱落得“元凶” ， 然后对症施药 ， 这样才能保护好头发 。

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1、如果是刻意节食造成自己营养不良 ， 建议产妇要多吃有营养的食物 ， 毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养 。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少 ， 在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要 。
2、别以为带孩子就是邋遢的理由 ， 宝妈在爱宝宝的时候也要爱自己 ， 多用木梳梳头 ， 可以促进头皮的血液循环 ， 也有利于头发的新陈代谢 。
3、要经常洗头 ， 这样才有利于新头发的生长 。
4、宝妈在带孩子的时候要放松心情 ， 不要给自己太大的压力 ， 否则掉头发的症状很难得到缓解 。
产后脱发吃什么
大部分妇女产后还需要哺乳 ， 所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发 。产后脱发主要是要注意饮食均衡 ， 尤其注意补充锌、蛋白质、维生素 ， 适量多吃蔬果 ， 海产品 ， 豆类 ， 蛋类食物 。下面介绍几种适宜产后脱发的食物 。
1、核桃粥
核桃仁50克 ， 研磨成粉末 ， 与100克粳米一起煮粥 ， 每天早晚各食用一次 。不但能补产后体虚 ， 还具有乌发黑发的作用 。
2、黑芝麻粥
黑芝麻20克 ， 炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥 ， 加适量盐或糖使用 。具有补肾润肠 ， 乌发美容的作用 。
产后脱发的原因是什么?
激素水平的变化
雌激素有促进头发生长的作用 ， 所以在怀孕期间 ， 随着孕妈妈体内雌激素分泌的增多 ， 会使头发的寿命延长、脱落速度变慢 。而在生产以后 ， 随着雌激素水平的明显回落 ， 那么孕期那些“过度”生长的头发寿命就会到期 ， 随之出现脱落现象 。
2、警惕病理因素
发生过产后大出血 ， 且伴有失血性休克的妈妈 ， 会患“席汉氏综合征” 。这种病症有一项明显的临床表现 ， 即全身毛发脱落 ， 头发、眉毛、阴毛、腋毛都会脱落 ， 变得稀疏 。如果出现这些症状 ， 千万不要掉以轻心 ， 应及早在医生指导下给予治疗 。
3、产后营养跟不上
也有一些妈妈在产后不久 ， 甚至是月子里就急于减肥 ， 想迅速恢复到孕前的苗条身材 ， 于是采取节食等极端手段 。殊不知产后妈妈哺乳期的营养是非常重要的 ， 这不但关系到宝宝的母乳喂养 ， 也关系到妈妈自身的健康 。哺乳期本身营养要求
就高 ， 如果节食 ， 会造成明显的营养不良 ， 蛋白质、维生素、矿物质等营养元素缺乏 ， 就无法满足头发正常的生长和代谢的营养需要 ， 因此而脱发 。
4、精神心理因素
很多妈妈产后精神压力过大 ， 也是导致产后脱发的一个重要原因 。生产后 ， 小生命诞生带来的兴奋情绪很快会消散 ， 随之而来的是各种担忧和焦虑 。奶水不足怎么办?宝宝会不会生病?身材变形了 ， 还会回到从前吗……妈妈们因为担心这样那样的问题 ， 易变得焦虑和脆弱 ， 严重的就会发展为产后抑郁 。这些不良情绪会导致植物神经功能紊乱 ， 控制头皮血管的神经功能失调 ， 从而影响头皮血液供应 ， 使头发因营养不良而脱落 。

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