一日之计在于晨 。大家都知道早上要吃好，但你真的吃对早餐了吗？你的早餐真的营养吗？往下看，马上告诉你答案！;

早上空腹吃山楂，易结石
冬季的山楂酸酸甜甜，很是开胃可口，因此有些朋友在早餐前也会吃点儿山楂，以为会食欲大开，殊不知你这样完全是在伤害自己的健康！

山楂中含有鞣酸，未成熟的果实含量更高，长期空腹食用极容易形成胃溃疡、胃结石等胃病 。

曾经就有新闻报道，一小伙喜欢吃山楂，早上空腹食用大量山楂，几天后，胃里疼痛难忍，去医院一检查竟发现胃里有一块直径10厘米的结石 。

文章图片


需要提醒大家，不止是新鲜山楂，一些山楂制品也不宜空腹进食 。

除了山楂，这些食物早上也别吃
01浓茶烈酒
晨起喝浓茶，不但不能醒神，茶中的咖啡因还会让人出现心慌、头晕等不适

而烈酒，就更不适合朝气蓬勃的早上了，高浓度的酒精刺激空空如也的胃，胃溃疡、胃炎、低血糖都会跟着来 。

所以说，早上还是喝点温开水吧！

02过冷的食物
早晨正是人体阳气升发的时间，此时贪食冷饮，会使五脏六腑的阳气受损，容易诱发不适症状 。



文章图片
03柿子
与早上不宜吃山楂的原因类似，柿子里面含有较多单宁酸等物质，特别是涩柿子，早晨胃酸浓度高，容易与胃酸发生化学反应，形成结石 。



文章图片
04红薯
冬季的早上用热气腾腾的烤红薯当做早餐，固然可以让人食欲大开 。

但红薯里含有大量的糖分和膳食纤维，空腹进食红薯不但不利于血糖控制，其中的膳食纤维还可能会刺激胃肠道，引发胃痛、胃酸、胃胀 。



文章图片
04荔枝
很多人也许并没有听说过荔枝病，其实网上随便一搜就会出现很多相关新闻，其主要原因就是空腹进食大量荔枝 。



文章图片


几种不健康的早餐吃法
01只吃稀饭
稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病 。;

02“回锅”早餐
隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，容易对人体健康产生危害 。;

03早餐吃得太油
很多人意识到吃早餐很重要，因此会选择高蛋白、高热量、高脂肪类食物来补充能量 。

但事实上，汉堡、油条、煎饼等这类食物不但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题 。

04只吃水果
早餐只吃水果会存在能量、营养不足的问题 。其次，对于脾胃功能差的人来说，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病 。

05边走边吃
在路边摊买个早餐，边走边吃是很多上班族学生党的无奈选择 。事实上，边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患 。;