一、影响体重的荷尔蒙有哪些
1、甲状腺荷尔蒙
甲状腺负责我们身体运行的新陈代谢速率 。新陈代谢率对身体很重要，如果新陈代谢差，很容易引起健康疾病 。甲状腺功能紊乱会造成体重增加、脱发、皮肤干燥、便秘、月经不顺、疲劳等问题 。

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2、重要的雌激素
雌激素是会导致体重增加的另一种激素，通常被认为是女性的性激素 。雌激素水平低会导致体重增加 。雌激素是由脂肪细胞所形成，所以当它将卡路里转换成脂肪时，会增加体重 。
时候肥胖是因为内分泌失调所引起 。
【激素影响体重增加 为什么激素能影响体重】3、黄体酮荷尔蒙
月经期妇女会比较虚弱，荷尔蒙也会运行的比较缓慢，因此体重增加 。月经期间，黄体酮大量下降，导致妇女水肿及腹胀，因而体重增加 。
4、睪丸素荷尔蒙
荷尔蒙增加或减少都会引起很多相关疾病，也就是多囊卵巢综合症 。当妇女有此病症时，睪丸素水平就会增加，导致体重增加、月经紊乱、面部毛发、粉刺、不孕等问题 。
5、胰岛素荷尔蒙
胰岛素有助于控制身体中的脂肪细胞和碳水化合物 。胰岛素可以让身体运用葡萄糖 。多囊卵巢综合症利用胰岛素当作媒介，进而导致不孕 。高水平的胰岛素有助于体重增加 。
6、压力的荷尔蒙
压力荷尔蒙也就是皮质醇，对我们身体很重要，也对体重增加有很大的影响 。皮质醇水平的提高直接影响体重增加 。
二、维持体重应有的饮食习惯
1、低碳水化合物
食物最好是低碳水化合物，而不是高碳水化合物 。因为碳水化合物会转化成醣，形成热量被人体吸收，导致体重增加 。
2、饮食定时定量
尽量固定时间进食，并且食用固定的份量 。肚子不饿的时候，就不要吃东西，让你的嘴巴和肠胃可以休息 。
3、饮用大量的水
水可以滋润你的身体，并且增加饱足感 。一天至少要饮用6~8大杯的水，保持你身体的含水量 。此外，多喝水还可以避免疾病 。
4、避免垃圾食物
油腻、辛辣、甜食、酒精、饮料等都是高热量的食物，因此你应该要远离这些食物，才能避免体重增加 。

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