饭后什么不良习惯会导致发胖
1、饭后立即躺下 。
俗话说：“饭后百步走 ， 活到九十九 。”而饭后立即躺下很容易导致体重增加 。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力 ， 这不利于食物的消化 。从长远来看 ， 胃的消化系统会变差 ， 容易便秘 ， 身体无法排出毒素 ， 最终会导致腹部肥胖 。另外 ， 饭后长时间坐会影响淋巴通透性 ， 不利于人体的新陈代谢 ， 也不利于减肥 。通常 ， 饭前至少要20分钟休息 。

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2、饭后松紧裤带
许多朋友通常在吃完饭后就认为这样有利于放松腹部 。实际上 ， 饭后立即松开裤子会导致腹压降低并削弱消化道功能 ， 则腹部肥胖很容易产生 。一般来说 ， 如果您真正吃完东西 ， 可以轻轻按摩胃以促进胃肠蠕动 ， 大约30分钟后 ， 您就可以起身行走 。
3、饭后喝汤
这个问题的关键是很多人吃饱了再喝汤 。吃完饭后 ， 他吃饱了 ， 肚子饱了 。喝汤很容易导致营养过多和肥胖 。因此 ， 建议朋友饭前喝汤 ， 这将有助于减少食物摄入并控制肥胖 。
4、饭后吃甜点和小吃 。
一般而言 ， 甜品和零食的卡路里含量高 ， 尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食 ， 不仅容易引起过多的能量 ， 脂肪积聚 ， 而且还影响身体健康 ， 引起心血管系统的沉重负担 。尤其是在晚餐后 ， 这种饮食方式也会引起腹部脂肪堆积 ， 腹部也会长大 。建议朋友们在两餐之间选择小吃 。
饭后做好什么事减少肥胖
【饭后哪些不良习惯会导致发胖】第一件事：饭后散步
对于容易长胖的人来说 ， 运动确实很重要 ， 不过也不用刻意的去减肥 ， 其实只要每天饭后坚持散步 ， 帮助消耗体内多余的脂肪与热量 ， 减少脂肪的堆积 ， 久而久之 ， 人不仅不会长胖 ， 还会慢慢地变瘦 ， 而且散步也是一件放松身心的事情 ， 建议大家每天饭后散散步 ， 不要吃完饭就躺着或是坐着 ， 这是极容易长胖的 。
第二件事：饭后半小时喝茶
茶叶是水的一种 ， 饭后的半小时后再喝茶 ， 有助于促进肠胃的消化 。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效 ， 对身体是有好处 。
第三件事：饭后跑步
吃饭意味着身体的摄入的热量和脂肪增多 ， 而跑步有助于促进身体的代谢 ， 对于消耗脂肪和热量也是有作用的 。每天若是坚持晚饭后跑步 ， 不仅强身健体 ， 身材也会越来越苗条 。
第四件事：饭后靠墙站
人在吃饭后是不宜剧烈运动的 ， 但也不宜久坐或是躺着 ， 此时建议大家不妨靠墙站 ， 有不错的塑形和瘦身的效果 ， 每天最好是坚持半个小时以上 ， 这样才会有效果 。
第五件事：敲打身体
人的身体各处都有经脉 ， 而适当的敲打身体有助于疏通经络 ， 尤其是是经常敲打大腿两侧 ， 有不错的瘦大腿的作用 。
以上就是有关饭后哪些不良习惯会导致发胖 ， 饭后怎么做预防长胖介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。

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