一、消除皱纹跟着我做
1、留住胶原蛋白
防止过量紫外线照射 ， 紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手 。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱 。所以一年四季都要防晒哦 。

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2、睡眠时间充足
睡眠不足 ， 皮肤细胞调整活动会受到阻碍 。熬夜对皮肤保健是一大害 ， 熬夜之后用手摸摸脸 ， 会感到表面发木 ， 这时最好洗个澡 ， 做一次面部按摩 ， 好好睡一觉 。
3、经常运动锻炼
消除皱纹
消除皱纹要从健康生活习惯根本做起 。
锻炼身体 ， 多呼吸新鲜空气 。因为 ， 运动能加快血液循环 ， 升高皮肤温度 ， 使皮肤获得更多的养料 ， 排出更多的废物 。
小百科：讲究皮肤卫生保健 ， 用35℃～40℃的软水适度搓洗 ， 洗后外擦甘油水或润肤霜 。室内可以安装增湿器 ， 达到改善皮肤生理状况效果 ， 推迟皱纹的出现 。
4、心态平静淡然
愁能催人老 ， 燥易使人衰 。不要因小事而常常激动 ， 经常保持平静恬淡的情绪 ， 不仅可以集中精力工作 ， 还是养神之道 。知足常乐 ， 会使人不老 。
二、远离皱纹六大类食物
1、含软骨素食物
皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成 ， 真皮由富有弹性纤维构成 ， 构成弹性纤维最重要物质是软骨素硫酸 。若饮食中缺乏软骨素硫酸 ， 皮肤会失去弹性 ， 出现皱纹 。
小百科：只要多吃含软骨素丰富的食物 ， 就可以消祛皱纹 ， 使皮肤保持细腻 ， 富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、马哈鱼头部等软骨内 。
2、富含核酸食物
核酸在蛋白质生物合成中会影响其它各类代谢和代谢速度 。核酸是一种保春物质 ， 延缓衰老 ， 健肤美容 。例如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
小百科：女性每天服用核酸约800毫克 ， 维生素2克 ， 4周后脸部皱纹大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细腻 ， 老年斑也逐渐减少 。
3、富含微量元素
富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类 ， 还有贝类、蛋类、坚果类等 。
小百科：这类营养素属于抗氧化剂 ， 可以有效地阻止皮下脂肪氧化 ， 增强皮肤老化、干燥 。
4、缺血导致早衰
这类营养素与造血有关 ， 如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙 ， 甚至发生裂痕 ， 并因缺血得不到充足的营养 ， 进而使皮肤早衰而生皱纹 。
小百科：为防止这类营养素缺乏 ， 人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等 ， 以增强皮肤的柔韧性 。
5、含优质蛋白质
蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 皱纹减少 ， 弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性 。
小百科：富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等 ， 适当多食有助维护皮肤的正常功能 ， 防止干裂、粗糙 。
6、酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 ， 酸牛奶中含酸性物质 ， 有助于软化皮肤的黏性物质 ， 能去掉死细胞 ， 在此过程中皱纹也可消除 。

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