产后照顾宝宝压力大怎么办 _月子里压力大怎么办

感到有点累是正常的，因为你才刚生下宝宝！即使在最理想的情况下，生孩子都会让妈妈在精神和身体上感到非常疲惫。如果你大量失血、分娩过程中出现脱水或者患上产后贫血，你可能需要多花几天或几个星期才能开始恢复过来。
寻求协助
【产后照顾宝宝压力大怎么办】这不是逞英雄的时候：当有需要时应适时接受别人帮助！

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朋友们可以帮你洗衣服；你的婆婆为你准备餐点；而你的伴侣则可以帮你照顾宝宝，让你有机会去午睡。如果初期没有人能够帮忙，或者你住得离家很远，可考虑聘请管家一段时间。你也可以考虑产后培育师。经认证的产后培育师可为你提供专业知识和支持（无论是身体和情绪上），并能帮忙初生婴儿护理及协助家人作出调整。
如果不想聘请别人帮忙，可简化和减少家事。举个例子，与其每晚做饭，倒不如多煮额外份量，供隔天晚上食用。
放轻松
经过一整天（一整夜）无数次的举起和摇摆动作，加上喂养和安抚宝宝及其他劳动，你的肌肉可能已经很很紧绷。现在是时候请伴侣给你按摩一下。
你大概已经知道帮宝宝按摩的好处，但现在轮到你享受按摩带来的的呵护和舒缓效果。你的伴侣可以沿着你的肩膀、手臂、腰背部、大腿和小腿按摩，帮助你放松肌肉。记得使用温和的润肤露或润肤油，使按摩更为舒适。
婴儿专用润肤油适合宝宝与成年人肌肤，能保持皮肤水份充盈，可依个人肤质选择清爽型或滋养型的润肤油。
补充水份
脱水真的可能会把你整个人压垮，甚至可能连你自己都没发现。如果你是进行母乳哺育的妈妈，会有更大的脱水风险，所以请谨记要多喝水。如果你怀疑宝宝表现出不良反应，你也应该戒掉含咖啡因的饮料和食品。
最好的止渴方法是喝水，而且要大量地喝，每天大约6至8杯。最简单的方法是：每当你坐下来喂宝宝时，先自己喝一杯水。避免吃一些会令你体重增加的重口味食物，如汉堡或披萨。应该吃点比较清淡的食物，包括富含水分的食物，如水果和蔬菜，再加一点点面食。
不要忘记你的皮肤也需要水分。为了帮助皮肤补充水分，并适时让自己享受一下放松的感觉，你可以去淋浴或泡个澡。淋浴或泡澡除了可滋润肌肤之外，更有助于放松你酸痛的肌肉。记得要使用温和的滋养型沐浴乳
如果你曾经进行剖腹产，可与医务人员谈谈有关洗澡和淋浴的注意事项。
记得淋浴后在湿润的肌肤上使用滋养型润肤乳液帮助皮肤保持柔软或使用润肤油，以帮助锁住水分。确保在离开淋浴间后再使用，以免滑倒。
睡眠
请记住，你也需要睡觉！避免在宝宝午睡时做家事，尽量跟宝宝一起午睡。尝试在宝宝睡觉时放松下来。避免在中餐后饮用任何含咖啡因的饮料。让你的卧室尽可能安静和舒适。如果能让卧室保持凉爽黑暗，你会睡得更好。

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