手表、首饰、牙套、胸罩、手机 ， 还有令人赏心悦目的妆容 ， 最好都在上床前全部去掉 。虽说手表、手机辐射很小 ， 但日积月累的低辐射 ， 不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射 ， 但重金属物品会随汗液渗入皮肤 ， 阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性 ， 比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉 ， 引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔 ， 让月经期的皮肤更加暗淡、无光 。
5、早起写计划 ， 睡前忌烦恼
美国耶鲁大学研究发现 ， 留意每天所完成的事 ， 有助于缓解夜晚焦虑 ， 提高睡眠质量 。每天早晨起床就写下当天待办事宜 ， 完成后就划掉 。床头备纸和笔 ， 睡前写下各种烦心事 。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现 ， 这样可以使入睡速度加快30% 。

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