孕期练习凯格尔运动，有助于顺产，还能减少难产和会阴侧切的风险 。因为强大的盆底肌是配合腹肌、子宫肌收缩进而发动分娩的最主要力量之一，所以如果你正在怀孕，很害怕会阴侧切，也想顺利分娩，那就坚持练起来!
合理饮食
合理饮食，避免吃对膀胱刺激的食物，如柑橘类食物或辛辣食品，避免喝含咖啡因、酒精或碳酸的饮料 。
不要吸烟
不要吸烟，尼古丁会直接对膀胱产生影响，促使膀胱肌肉收缩，并且吸烟的人更容易咳嗽，因此会更频繁的发生溢尿 。
控制体重
超重或肥胖的妈妈要开始减重了，因为膀胱若承受过多的体重就会对盆底产生压力，更容易引起尿失禁，所以胖妈妈要在练习凯格尔运动的同时也逐步开始产后运动哦!
不要憋尿
不要憋尿，别拿憋尿的能力去考验你的盆底肌功能，这样只会让尿失禁更严重，想尿就尿，及时排空膀胱才会让尿失禁好的更快些!

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