现代人虽然拥有比古代更好的坐月子条件与环境 ， 但月子期间体质调理的基本原理依旧不变 。倘若能了解其中原因 ， 把握下列七项原则 ， 妈咪坐月子就不必天天心惊胆跳 ， 深怕触犯禁忌 。
在家坐月子需要注意什么
产妇可依自己感觉舒服为原则 ， 决定是否进行洗头、洗澡 。但为了避免感冒 ， 建议洗头、洗澡都用温水(约38～40℃) ， 并于洗完头后立即吹干头发 。

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1.善用空调：一般来说 ， 最适合产后体质恢复的室温大约是28℃ ， 所以在坐月子期间 ， 无论冬天或夏天 ， 建议室内空调温度尽量维持在28℃ 。
2.慎用风扇：产妇大多气血亏虚 ， 体表营卫失和 ， 使用电风扇要避免直吹人体 。风扇直吹容易将风邪引入人体 ， 可能出现吹头头痛、吹腰腰酸、吹脚脚抽筋等情况 ， 也会容易引起感冒 。因此 ， 应避免电风扇直吹 ， 可将风扇转往墙壁 ， 避免直吹可能带来的身体不适 。
3.减少外出：人体为了维持恒定体温 ， 必须仰赖「肺气」调节体表温度才能调节冷热室温 。产后气血较虚弱 ， 可能因为及时调节体表温度能力不足而感冒 ， 所以建议月子期间减少外出 。如果不得不外出 ， 必须注意保暖、减少吹风 ， 使用口罩、袜子与帽子适当保暖、防风 。
4.使用温水：相信不少产后妈咪对月子期间能否洗澡、洗头存有疑虑 。其实 ， 产妇可依自己感觉舒服为原则 ， 决定是否进行洗头、洗澡 。但为了避免感冒 ， 建议洗头、洗澡都用温水(约38～40℃) ， 并于洗完头后立即吹干头发 ， 千万不可以只用毛巾包覆头发 ， 以减少出现产后头痛的机会 。此外 ， 日常饮用水也建议用温开水 ， 切忌冰冷饮 。
5.慎选水果：相较蔬菜来说 ， 由于一般食用水果不会经过烹煮 ， 月子期间 ， 为了及早恢复肠胃功能 ， 产妇应避免属性寒凉的水果 ， 如瓜类、椰子与柑橘类等 ， 可以选用苹果、葡萄、樱桃等平性水果 。尤其必须避免在晚上食用偏凉性的水果 。
6.清淡饮食：为顾及脾胃功能 ， 必须避免食用炸、烤、辛辣类、重口味的食物 ， 特别要忌酒精过量 。倘若产妇每天饮用超过每公斤(体重)1公克的酒精 ， 可能会抑制喷乳反射、乳汁分泌 ， 而且过量酒精也会降低子宫收缩素的作用 ， 造成恶露不尽的情况 ， 酒精也可能会进入到乳汁内影响婴儿 。因此 ， 如果在烹调的过程中必须加酒 ， 记得要尽量让酒精挥发 。
7.充足睡眠：充足的睡眠与产后恢复有莫大的关系 ， 足够的睡眠可帮助身体更快恢复体力与抵抗力 。建议另一半与家人要时时给予产妇支持 ， 不论在生理上或心理上 ， 并且共同分担育儿工作 ， 让产妇有足够的休息时间 。若要哺喂母乳 ， 也建议要学习躺喂技巧 ， 让哺乳的同时 ， 身体也能以最舒服的方式获得休息 。

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