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为什么营养是必不可少的?
营养加速了愈合，所以继续进食均衡饮食，包括高蛋白质，维生素，碳水化合物和铁，就像在怀孕期间的那样。
除了营养之外，在剖腹产后遵循理想饮食的其他主要目的是使得
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文章插图
1、适当的消化
2、排便容易
3、加速愈合的过程
剖腹产后要注意伤口的恢复。
需要包含在饮食中的基本要素
1、容易消化的食物
新生儿在分娩后积累多余的气体，所以你应该小心不要吃导致气体和便秘的食物。
避免产生气体的碳酸饮料和油炸食品，多吃纤维丰富的食物，远离便秘。温汤可以很容易消化，而且营养丰富。
酸奶可以在剖腹产后恢复细菌平衡。当在大便时不再感觉到疼痛，并且消化系统恢复正常时，即可以恢复正常饮食。
2、蛋白质
蛋白质有助于新细胞组织的生长，并有助于愈合过程。富含蛋白质的食物有助于组织修复并在手术后保持肌肉力量。
可以吃鱼，鸡蛋，鸡肉，乳制品，肉，豌豆，干豆和坚果。这些食物很容易消化，特别是在哺乳时间。
鱼含有ω-3脂肪酸，鸡蛋提供锌，这对你的健康有益。
3、维生素C
维生素C可加速康复并抵抗感染，维生素C的抗氧化性质有助于身体修复组织。
可以包括很多水果和蔬菜，如橙子，木瓜，草莓，葡萄柚，红薯。
4、铁
铁对维持血红蛋白水平和恢复输血过程中失去的血液至关重要。此外，它有助于免疫系统的功能。
含铁丰富的食物包括蛋黄，红肉，牡蛎，无花果，牛肝，干豆和干果。
5、钙
钙有助于放松肌肉，增强骨骼和牙齿，预防骨质疏松症并有助于凝血。钙的良好来源是牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，羽衣甘蓝和菠菜。
在母乳喂养期间，250至350毫克的钙将转移到新生儿。
牛奶不仅是钙的极好来源，而且还能促进牛奶的生产。
6、纤维
纤维缓解便秘，否则便秘会对伤口造成不必要的压力。丰富的纤维来源是生的水果和蔬菜。
7、流体
喝大量的液体对于避免脱水和便秘非常重要。水合作用帮助顺利排便并从手术中恢复。
每天至少饮用8到10杯水，包括低脂牛奶，草药茶，椰子水，酪乳和汤等液体。
流体也是必不可少的，尤其是当你在喂养你的小孩时，因为母乳喂养会使你经常感到口渴。
此外，诸如钙强化饮料，低脂酸奶和牛奶等液体可改善您的母乳供应。拒绝咖啡因产品，因为它们可能会进入您的母乳并刺激您的宝宝并影响他的睡眠。

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