玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
推荐产妇食谱：松仁玉米
冷冻玉米粒300克、松仁100克、香葱1根、青椒或杭椒1根、红椒2根、盐3克、糖3克、牛奶45ml 。
①将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻(如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差) 。用清水冲净后，沥干水分备用 。将青红椒洗净，斜切成片，不要去籽 。香葱切碎 。
【坐月子的几个阶段食补 月子饮食分阶段进补】②锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香 。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却 。锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，加入盐和糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可 。
月子期间生活上的注意事项
一定要休养一个月或一个半月 。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。
前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。
不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻 。
不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇 。
月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂 。
不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障 。

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