哺乳期吃什么奶水多？产妇吃什么下奶？哺乳期奶水不足怎么办？不用着急 ， 下面小编介绍8种下奶催奶的食物给大家 。

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水煮花生
一、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
除了催乳外 ， 花生还有其他功效：
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸 ， 并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮延年益寿功效 。
花生所含维生素E可抗衰老 ， 维生素B1能营养神经纤维 。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用 ， 并含少量纤维素 ， 具有良好的止血作用 ， 能加速血肿消退 ， 可用于内外各种出血症 ， 包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。
花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸 ， 可降压、降低胆固醇 。
花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退 ， 防止血栓形成 。

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黑芝麻核桃阿胶条
二、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。《神农本草经》将黑芝麻列为上品 ， 被认为能“主伤中 ， 虚羸 ， 补五内 ， 益气力 ， 长肌肉 ， 填脑髓” ， “久服 ， 轻身不老” 。《本草备要》称能“补肝肾 ， 润五脏 ， 滑肠” ， “明耳目 ， 乌须发 ， 利大小肠 ， 逐风湿气 。”
现代药理研究表明 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一、
如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调 ， 均会沉积而形成胆结石 ， 卵磷脂可以分解、降低胆固醇 ， 所以卵磷脂可以防止胆结石的形成 。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症 ， 若常吃黑芝麻 ， 大有裨益 。
【哪些食物催乳 催奶的食物有哪些】

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清炒莴笋丝
三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜” ， 茎用莴笋则称“莴笋” ， 都具有各种丰富的营养素 。据分析 ， 除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 ， 有通乳功效 ， 产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻 ， 清香可口 ， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
四、丝瓜
丝瓜络是一种中药材 ， 别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、种子 ， 洗净晒干 ， 即为丝瓜络 。

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