睡太硬的床有什么危害,床垫太硬处理方法小妙招 _睡太

床垫太硬处理方法小妙招床板太硬睡得浑身酸痛
床板太硬睡得浑身酸痛，很多上班族的都会有腰痛的困扰，所以很多医生都会建议上班族们睡硬板床，但是并不是所有人都是适合税硬板床的，下面一起来看看床板太硬睡得浑身酸痛怎么回事
床板太硬睡得浑身酸痛1
睡硬板床引起浑身疼痛，这种情况当然会对身体不好了，中医上讲，不通则痛，身上有疼痛，说明经络不通，有可能是床太硬压迫引起的，导致的局部软组织缺损。长期出现软组织缺陷，就有可能会引起局部增生，甚至缺血性坏死，所以最好不要睡硬板床。可以在床上适当铺几层褥子，让床有一定弹性，不要太硬。
哪些人不宜睡硬床架?
宿舍床的强度要因人而异。尤其是归属于发展青春期发育的婴儿，如睡扎实的床垫子，反倒会导致骨骼发育不全，乃至留有 “ 脊柱侧凸 ” 的安全隐患。
一张舒服的床垫子不仅支撑点你的人体 , 还使你在其上随意挪动 . 反过来 , 睡在一张硬软垫上 , 你的健身运动无法得到承受力 , 反倒使睡眠质量变成了一项体力活。研究表明在硬软垫上晚上睡觉人的背部血液循环系统终断，歪曲形变，因而全部睡眠质量的品质降低。
并不一定的人都能睡硬床
在很多人的意识中,睡硬床对人体骨骼好,醒来时也不会浑身酸软。可是,并不是任何人都能睡硬床,硬床也不是大家了解的“硬床” 。
确实,假如床过度绵软,身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高,从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度,导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安及筋挛。
但太硬的床也会对身体一些位置导致被压迫,造成睡眠质量时翻盘频次提升,无法得到充足的歇息。除此之外,人的脊柱成S形,床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图,腰部无法得到支撑点,醒来后会腰酸背疼。
一般腰突症和腰痛病人及其一部分骨折术后恢复期的病人,要多睡硬床。平常人、婴儿则不适合睡太硬的床,非常是以刚刚出生到3岁的环节,假如床太硬,不好小孩骨骼生长。
假如家中是硬床,能够在上面垫大概10公分厚的被子,或是在木板床上装个棕床垫,假如还感觉硬,能够再垫高5~8公分厚的被子。有一个简易方式分辨床的强度是不是适合:平在床上,把两手压在腰部下边,假如两手有被卡紧且不易抽出来的觉得,就表明强度适合了。
一、睡硬床的益处：
因为人的一天24个钟头，有三分之一的时间在入睡，适合强度的床对人体的姿态能具有缓冲作用。假如床过度绵软，就等于人体长期处于被动“浸”在床垫子里，身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高，从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度，导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安，比较严重的还会继续导致腰椎间盘的突显。
【睡太硬的床有什么危害,床垫太硬处理方法小妙招】二、硬床扎实的弊端：
人的脊柱呈S形，床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图，腰部无法得到支撑点，醒来后会腰酸背疼。医生说要睡硬床，患者就了解为立即睡在塑胶床板上，实际上不是对的。
医药学上讲的“硬床” ，就是指在硬床上也要铺一层垫褥。铺装的垫褥也是有规定，过薄也不好，要确保被子往下压之后，人体和床架也有5厘米的薄厚，因此垫褥的薄厚大概为10厘米。
床板太硬睡得浑身酸痛2
如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。
但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。
如果家里是硬板床，可以在上面垫大约10厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫，如果还觉得硬，可以再加垫5~8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。
好床的标准有哪些?
第一、一张床好不好，要看它的软硬度是否合适，建议买床的时候，躺上去试一试
一张健康的床，人在躺上去之后，不会有向下陷的感觉，而在平躺的时候，感觉自己的腰部和床之间是有手掌可以伸进去的，而不是完全没有缝隙。如果完全没有缝隙的话，很可能是这张床太软了。如果缝隙过大的话，则说明这张床有有点过硬，不建议选择。
第二、透气性的好坏也是判断床好不好的一个标准
我们的身体每天都需要排出大量的汗液，大约可以达到750ml之多。其中，接近有三分之一的汗液会被我们的床垫所吸收，因此，选择一张透气性好的床垫是非常有必要的。透气性差的床垫会容易出现发霉、弹簧生锈等问题，滋生较多的细菌和螨虫，对于我们的身体健康而言是很不利的。
第三、床的环保标准也是判断是否是号床的标准
根据国家的标准要求，床垫中的甲醛含量是不得超过0.050mg/m2.h的。如果你买的床是甲醛含量超标的话，长期睡这种床会给我们的`身体带来较大的伤害，所以在挑选床的时候一定要看这个床的环保是否达标。其实，过硬或者是过软的床对于腰部的健康都是比较不利。
因为，人睡在过软的床上，整个人都是处于向下陷的状态下。在这种情况下，我们的腰部得不到支撑。长期如此的话，就容易出现腰酸背痛的感觉，这对腰部的健康很不利。而过硬的床，则会导致腰部悬空在床上，无法让腰部得到充分的放松和休息，导致腰部的肌肉僵硬，引起腰肌劳损等腰部疾病。
床板太硬睡得浑身酸痛3
睡硬板床腰部会有疼痛症状，常见以下几种原因：
第一、肌肉供血不足：硬板床对腰椎在短期内有好处，如果长期睡硬板床，会使腰部肌肉持续受压，从而导致肌肉供血不足，病人自然会产生腰部疼痛的临床症状。
第二、腰椎病变：睡硬板床不能使腰椎生理曲度得到足够的承托，长期睡硬板床会使腰椎生理曲度发生改变，腰椎变直，可以继发腰椎间盘突出等病变，腰椎关节容易出现紊乱，病人会有腰部疼痛的临床症状。
睡硬板床可以短期缓解腰椎间盘突出、腰部外伤，但是长期睡硬板床会造成不良的后果。在睡硬板床时应铺柔软的被子，避免腰部过度与硬板床相接触。
当代有很多年轻人经常学习或者加班，坐在位子上一整天，所以会有腰酸背痛的毛病，有建议说睡硬板床可以缓解，所以大家都会选择尝试把软床垫拿下去，直接在床板上铺上床单被罩直接睡觉
认为这就是想象中的硬板床，但是时间久了就觉得没啥效果，反而腰酸背痛更严重了，医生也是建议睡硬板床，难道医生说的有错吗？事实上睡硬板床没错，主要是我们对硬板床理解有偏差，硬板床可不是直接睡床板。
我们人体的脊椎并不是直线型的，大家都误会我们的身体是直线的，并且认为睡在硬板床上可以缓解我们的腰酸背痛，当我们睡在硬板床上的时候
我们的脊椎根本不能放松，一直处于紧张的状态，全靠身体的头，背以及臀和脚来支撑，脊椎需要绷直撑起身体背部的肌肉，这样睡觉并不会放松身体颈椎，所以腰酸背痛加重了。
既然睡硬板床行不通，那是不是得睡软垫子床?。康比灰膊恍欣玻?因为太软的床会使我们的身体整个陷进去，时间久了，脊椎会随着床垫软度变得弯曲，虽然软垫子睡起来舒服。但是只是身体上半部分得到了放松，下半部分没有得到放松，需要腰部去支撑。对于正在发育的孩子来说，更要避免睡软床，因为睡得久了不利于脊椎的生长。
我们可以在床板上添加一个软硬程度合适的床垫，根据科学比例去选择，举个例子，如果床垫的厚度是五厘米，你用手压下去，下陷两厘米左右就可以
如果是十五厘米的床垫，下陷五厘米左右就可以，可以平躺在床垫上，将手伸进去腰部的位置，如果能够伸进去，证明这个床垫不合适，如果伸不进去，证明这个床垫不错。

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睡硬板床睡得浑身疼会对身体有坏处睡太硬的硬板床有坏处，太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。睡合适的硬板床则可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状缓解。
硬板床是区别于席梦思等软床垫的一种说法，而并非是真的睡床板。对普通人来说，睡硬板床不应太硬，床板上要垫上一定厚度的棉絮，约3~5厘米。夏天时可以在棉絮表面铺上凉席来增加舒适度。

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扩展资料
把握硬板床硬度的方法：
专家指出，选床垫时要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
此外，合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
长期睡硬板床会造成哪些健康损害长期睡硬板床可能会对身体造成不良影响。虽然睡硬板床被认为可能有助于支撑脊柱和纠正姿势，但是过于坚硬的床垫可能会对身体产生一些负面影响，具体包括：
加重身体压力：睡硬板床会增加头、背、臀部和脚跟等局部部位的压力，而缺乏弹性的硬板床不能分散全身重量，使脊椎处于僵硬状态，容易增加肌肉和骨骼的压力。
增加腰椎病风险：睡硬板床可能会让腰部肌肉过于紧张，缺乏足够的支撑，从而增加腰椎病发生的风险。
影响睡眠质量：硬板床会造成身体不适感，使人难以入眠，进而降低睡眠质量，影响身体健康。
因此，如果您睡硬板床的时间很长，并且出现了肌肉酸痛、关节疼痛等症状，建议尝试使用更适合您的床垫，例如适当柔软的床垫[1][2] 。当然，床垫的舒适与否也因人而异，可以根据自己的实际情况选择合适的睡眠方式。

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睡硬床板好处与坏处睡硬板床的好处与坏处：
1、睡硬板床的好处
睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状缓解。
2、睡硬板床的坏处
太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。

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拓展资料：每个人的身体条件不同，我们最好选择软硬合适的床，太硬太软对人体都不好，在床选择上能够让身体在任何姿势下，脊柱保持平直舒展为最佳。在侧卧时让脊椎保持水平。
对普通人来说，床不应太硬，床板上要垫上一定厚度的棉絮，约3~5厘米。夏天时可以在棉絮表面铺上凉席来增加舒适度。床铺最好选择一些宽大的尺寸，长度最少比就寝者长20-30厘米，宽度比就寝者宽30-40厘米。
如特殊人群使用床铺，软硬度更是需要特别考虑，这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。
（参考资料：人民网，最易被误解的医嘱，网页链接）

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