所以说 ， 天气虽然越来越冷 ， 但运动仍要坚持 。

有条件的话 ， 大家可在早上9~10点出来运动 ， 或者下午3~5点运动 ， 此时户外温度相对较高 ， 体感也较为舒适 。

冬至运动养生要注意讲究方式和方法 ， 宜多做导引 ， 或选择动静结合的运动 ， 如八段锦、太极拳等 。

当然 ， 您也可以选择更为简单的运动方式 ， 比如散步、慢跑等 ， 运动时以微汗为宜 。

PANTONE小贴士“寒从脚起、冷从腿来” 。

冬至时节不少人会感觉手脚冰凉 ， 在大家在睡前用热水浸泡中药泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 改善手足不温的问题 ， 还能让睡眠更安稳 。

当归干姜方

取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱 。用清水8碗加材料煲45分钟 ， 隔渣取液 ， 水温适宜 ， 浸足20~30分钟 。有行气活血 ， 暖身祛寒的功效 。

此外 ， 冬至是阴阳二气交接的时节 ， 这时艾灸“神阙穴”（肚脐）是激发身体阳气上升的最佳时间 。

艾灸方法

点着艾条后 ， 以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围 ， 每天一次 ， 每次15~20分钟 ， 以皮肤温热微红为度 。

除了艾灸神阙穴之外 ， 还要推荐中脘穴、关元穴、涌泉穴这三个穴位 ， 可每日一次 ， 每次每穴20分钟 ， 艾灸3天休息1天 ， 起到“滋阴、藏阳、强脾胃”的作用 。