黎燕玲指出，在这场钙的“争夺战”中，输的肯定是妈妈，如果妈妈得不到足够的钙，可能会导致骨质和牙齿脱钙，以后会引起腰腿疼痛、手足抽搐、牙齿脱落等问题 。所以孕期注意补钙，最大的受益方就是准妈妈 。
黎燕玲表示，孕妇从怀孕第3个月起，一直到哺乳结束，每天要补充500毫克的钙，可以从食物中获得 。奶品的含钙量比较丰富，一杯250毫升的鲜奶中就有近250毫克的钙 。
以下营养素切记谨慎补铁
是否贫血是补铁的关键点
铁质也是宝宝常在妈妈肚子里“掠夺”的营养元素之一，市面上也有很多打着“补铁”旗号的保健品在售 。解放军第303医院妇产科主治医师田永华表示，如果孕妇没有出现贫血症状，没有必要刻意补铁，通常在食物中即可获得 。
有研究指出，有27%妊娠期过度补铁的孕妇，到妊娠中期出现了血红蛋白过高，这些孕妇生早产儿或低体重儿的风险则增加了4倍左右 。所以补铁的剂量应该根据个体是否贫血而作调整 。

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维生素非万能 可先用食疗方
呕吐，是大部分孕妇不可避免的经历 。一些准妈妈通过服用维生素B6来止吐，效果立竿见影 。不过，专家对这个方法并不赞同 。
专家表示，维生素B6在孕妇用药标准中属于A类药，对孕妇胎儿都很安全 。在临床上，有时也会配合维生素C、维生素E一起服用，起到保胎作用 。
不过她提醒，维生素B6只有在出现“剧烈呕吐”症状时才使用，一次用量为10毫克，一天3次，孕妇切勿将维生素B6当成“止吐药” 。长期过多服用维生素B6，会使胎儿产生依赖性 。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应 。
轻症无需吃维生素B6 。通常情况下，一般脾胃虚弱、肝胃不和体质的孕妇容易出现呕吐的症状，脾胃虚弱者的孕吐反应通常表现为吐清水、身体乏困，舌苔白，临床上常用“香砂六君子汤”对其进行脾胃的调理 。而肝胃不和的表现为吐酸水、胸闷、舌苔淡黄等，可用“橘皮竹茄汤”进行调理 。
一般孕妇都认为吃维生素有益，补过量反而造成危险，尤其是在受孕后的最初三个月，胎儿的主要器官正在行成 。维生素是一种化合物，只要在饮食中，均衡营养的摄取四大类食物，及乳类、谷类、肉类及蔬菜水果类，就很少有营养不足的情形 。

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