“又加班 ， 我是彻彻底底emo了”
“下大雨 ， 外卖还没到 ， 我emo了”
“连续输错密码 ， 一大早就emo”
……
在今年的网络用语中 ， emo一词可谓火遍全网 。 在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下 ， 任何不顺心的事都可以让人emo一下 。 一个看起来没什么明确含义的单词 ， 仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托 。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写 ， 原意为“情绪硬核” ， 是一种独立的摇滚风格 ， 后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪 ， 比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等 。
从过去到现在 ， emo其实一直都存在 。 只是每个时代的人 ， 都有自己不同的表达方式 。
有人总结道：70后的emo ， 是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo ， 是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后 ， 则是在QQ空间里留下自己的非主流青春 。

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一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪 ， 遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应 。 这很正常 。 就像身体会感冒一样 ， 情绪也会感冒 。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态” 。 其实 ， 所谓“不好的状态”也是人生的一部分 ， 有阴才有晴嘛 。 那么 ， 该如何调整负面情绪 ， 走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间 ， 然后与之相处 。 可以把情绪看作是一种提醒 ， 提示你现实生活中需要进行一些改变和调整 。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标 ， 制定细节化、具体的目标更加有效 。 比如 ， 写一篇文章 ， 买一个拖把 ， 跟朋友约一个饭局等 。 这样可以让人对生活更有掌控感 ， 也更能促成改变 。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情 ， 每周复盘和统计 。 然后 ， 尽可能多地让这些人和事进入你的生活中 。

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04 好好吃饭 ， 好好睡觉 ， 别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做 ， 就有韧性面对人生大部分的情绪困扰 。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候 ， 很容易深陷在消极的想法里面 。 在这种情况下 ， 冥想会很有帮助 。 它让人关注身体的感觉 ， 借此将注意力放在当下 ， 有效地把人从胡思乱想中拖出来 。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅 ， 从长远的角度看 ， 还能预防抑郁症的发作 。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验 ， 同时也有助于个体走出情绪困境 。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物 ， 岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒 ， 容易对刺激做出反应 ， 所以短期的快感更容易赢得人心 。 如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪 ， 这未尝不是好事 。
但是 ， 如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上 ， 表现出成瘾的症状 ， 影响了正常的生活和社交 ， 这往往是内在痛苦的一种行为表达 ， 请寻求专业心理医生的帮助 。

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持续emo要当心