早餐应该吃什么最健康减肥 早餐吃什么营养又减肥?( 二 )


6、舀入一小勺的米浆,顺时针或者逆时针或者斜方向摊,反正能摊均匀就是了,感觉如果能摊均匀还是有很多米浆在流动的话,就倒出一部分!加入虾仁,在摊一下,保证尽量的让米浆摊满蒸盘又不厚,有些小空洞或者空白的没关系,无伤大雅!马上放入蒸锅,盖盖子 。
7、等到估计粉皮定型了可以加入葱花,葱花也可以一开始跟着放没关系,随自己喜欢!然后等几十秒,火候小的可能要久点,看见皮粉变白透而且起泡泡了就可以取出!


8、然后找一块刮板慢慢卷起!包住虾仁!自己吃的直接一刀铲下去也可以 。
花样早餐六:港式早餐——炖奶

早餐应该吃什么最健康减肥 早餐吃什么营养又减肥?

文章插图

材料:鲜奶200㏄,鲜奶油2大匙,鸡蛋2个,细砂糖3/2大匙
做法:1.将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用 。
2.将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解 。
3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀 。
4.将作法3过滤去除结块的蛋汁 。
5.以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除 。
6.将作法5分装成2碗,分别封上保鲜膜 。
7.将作法6移入蒸锅中以小火蒸 。
8.以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可 。


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