许多人都应该真实地感受过，当我们脚冷的时候很难入睡，而且还容易醒来，很多时候我们在大半夜，都是被冷醒的 。

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失眠
而睡觉时穿着袜子，就可以使我们的足部保暖，可以避免热量的散失，有效促进足部的血液循环，从而使足部的温度更加接近人体的核心温度，这样就会更加容易进入睡眠状态 。而且足部的温度因为袜子的原因，在半夜的时候受外界温度的影响更少，这样就会睡得更加踏实，不容易被冷醒 。
而这正如俗语说的“寒从脚起”，足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，只有足部暖和起来，我们才会感觉暖和，所以做好足部保暖对人体健康能够起到很好的作用 。在晚上穿着袜子睡觉，就可以让我们的足部一直暖和，不仅可以提高睡眠质量，而且可以避免半夜时被寒气冷醒，使人睡得安稳 。
特别是像现在已经进入了冬天，晚上的气温更低，足部不暖和的话更加不容易入睡，特别是对于那些阳虚造成手足冰凉的人来说，在晚上睡觉时都比较难入睡，而且也比较容易醒来 。在这个时候，我们不妨学习一下日本人穿着袜子睡觉，这样就可以有效提高我们的睡眠质量 。

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穿袜子睡觉改善睡眠质量
睡眠质量与长寿存在关系吗？睡眠质量的好坏，直接影响到一个人的健康，如果一个人长时间都睡不好，处于失眠的状态，不仅会影响到第二天的精神状态，而且还会严重影响到个人的健康，容易出现各种健康问题，从而导致一系列疾病的发生 。
而一个人的健康问题就间接影响到一个人的寿命长短，身体健康的人自然寿命就更加长寿，所以说，睡眠质量与长寿存在一定的关系 。
当然了，一个人的寿命长短是多个因素决定的，既有先天基因的因素，也有饮食习惯、生活习惯、医疗条件等方面的因素，并不是说穿袜子睡觉就可以直接提高个人的寿命 。

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长寿秘诀：睡得好，吃得好，心态乐观
但是如果一个人睡得好，吃得好，并且养成良好的生活习惯，平时心态乐观平和，人自然就会健健康康的，那么寿命自然就会更加长寿 。
【睡眠袜可以当普通袜子吗 睡眠袜子】总之，晚上穿着袜子睡觉，对提高以及改善睡眠质量具有很大的作用，特别是对于那些本身手足发凉的人或许睡眠不好的人，可以试一下这个方法，或许会有意想不到的效果 。

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