我们都知道，日本虽然是一个小小的国家，但是在人均寿命方面已经稳坐世界第一长寿国家，已经多年蝉联这个称号，男性平均寿命为81.09岁，女性则为87.26岁 。而我国的人均寿命与之相比，有4~10年的寿命差距，人均预期寿命在77岁左右 。而且据外媒报道，目前日本百岁老人有86510人，创造成了一个新纪录 。

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日本人长寿
日本人为什么那么长寿？看到这些数据，许多人都想找出日本人长寿的原因，难道他们有什么秘诀不成？
细心的朋友可能会发现，日本人虽然不怎么爱运动，但是他们却非常喜欢吃鱼，难道吃鱼就是他们的长寿秘诀吗？另外，还有一些人会发现，日本人有一个习惯，就是一年四季都都穿袜子，而且还喜欢穿着袜子睡觉，难道这也是他们的长寿秘诀？
对于我们而言，穿袜子睡觉可能会觉得很奇怪，我相信在我国也没有多少人有穿袜子睡觉的习惯 。毕竟小时候，老人家总告诉我们，穿袜子睡觉对身体不好，会勒着脚，会影响血液循环 。正所谓“不听老人言，吃亏在眼前”，老人家说得似乎有一定的道理，睡觉时不穿袜子，的确感觉没有束缚 。
事实上，我也曾经试过穿着袜子睡觉，但是总感觉脚底发热，睡得不舒服，脱了袜子之后再睡觉才感到舒服得多，果然老一辈的认没有骗我！
但是日本人就不同了，他们一年四季都要穿袜子，就连睡觉时还是穿着袜子，就像是穿衣服一样，袜子都需要时时穿着 。难道日本人那里没有老人家告诉他们穿着袜子睡觉不好吗？还是他们知道，其实穿着袜子睡觉才是好的，是我们被老一辈的人欺骗了？

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穿袜子睡觉
事实上，他们的想法确实是与我们相反，他们表示，穿着袜子睡觉，更加有利于睡眠，会睡得更加踏实，对健康长寿也有好处 。
真的是这样吗？穿袜子睡觉有利于睡眠，而且对健康长寿也有好处？
许多人对于日本人说的这种说法都不相信，我们中国人不相信，其他的外国人也不相信 。有一位美国博士为了验证日本人的这种说法是否正确，于是就做了一个试验 。
他从社会上招募了大量的志愿者，并且将这些志愿者分为两组进行试验，一组志愿者在睡觉的时候穿着袜子，另一组志愿者则是不穿袜子睡觉 。就这样经过了一段时间的试验，最后经过研究数据发现，相对于不穿袜子的人，穿着袜子睡觉的人更容易入睡，而且睡得更加踏实，途中醒来次数更少 。最终他得出，双脚的温度与睡眠的质量存在密切相关的关系，并且还将这研究结果发表在一本美国杂志刊文 。
难道穿袜子睡觉真的可以改善睡眠质量？是的，从上面的试验研究我们就可以知道，穿袜子睡觉的确可以改善睡眠质量，而且根据科学研究还显示，在睡觉时穿袜子，可以使人提前15分钟进入睡眠状态，并且整晚的睡眠质量都比较高 。

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迅速进入睡眠
那么，这是为什么呢？
那是因为，在白天的时候，有太阳，阳气充足，而且我们人体白天的活动会使人的新陈代谢加快，这就使我们在白天的体温比较高，平均温度为37摄氏度 。但是随着太阳下山，夜晚的来临，外界温度开始下降，而我们人体的温度在晚上的时候也会出现下降，大概可以下降1.2摄氏度左右，这就造成了人体温度“白天高，晚上低”的原因 。
但是在我们晚上睡觉的时候，因为我们人体的代谢变慢，而足部离我们的心脏最远，那么得到的有效体循环就会变少，这样就会造成足部温度跟低，跟不上人体的核心温度，而足部温度低，就容易影响到一个人的睡眠 。

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