专家建议：
1.上厕所时不应该带手机聊天、刷剧、打游戏甚至是看书看报纸，应该安静专心的享受自然排便的畅快 。为了身体的健康，无论蹲厕、坐便，如厕时间都不建议超过5分钟，有便秘的人不能超过10分钟 。已经有痔疮的患者，更应该尽量缩短排便的时间，最好不要超过3分钟 。
2.排便时千万不要用力过猛，以免对肛门和肛垫造成损伤，应慢慢增加力量，顺势排除 。如果出现便秘、排便困难的时候，用力过猛不仅不利于排便，还会因为用力不当导致腹压与血压升高、心肌的耗氧量增加，最后大便还没排下来，许多心脏病患者的血管就先爆了 。
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3.当排便不通畅的时候，适当运用提肛运动会更有效 。大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，有效防止眩晕或晕厥 。
4.每日排便后，最好能坚持用温水清洁肛门最好温水坐浴，这样可以防止肛周细菌的滋生，还可以有效改善痔疮，防止下肢静脉血栓、颈椎腰椎间盘突出等等症状 。
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