4、可以卧床休息 。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小肚子 ， 盖上被子在床上好好的睡一觉 ， 保证睡眠充足 ， 能缓解一些疼痛 。  
5、适度运动 。尽量让自己放松下来 ， 活动筋骨 ， 但不要劳累过度 ， 因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降 ， 过度劳累的话 ， 可能会产生别的问题 。平时或经前能坚持进行有氧运动 ， 可以缓解痛经 。  
6、保持愉快的心情 。避免精神刺激和情绪波动 ， 不要给自己太多思想负担 ， 工作压力大的人 ， 或者日常眉头紧锁的人 ， 容易出现痛经的症状 。  
月经来了肚子痛是什么原因 很多女性提高经期就头大 ， 因为经期肚子痛困扰着很多女性 ， 如果轻微的疼痛还可以忍受 ， 如果疼痛难忍就需要吃药来解决 。其实女性经期肚子疼是有原因的 ， 跟我们平时的生活习惯、饮食有很大关系 ， 那么月经来了肚子痛是什么原因呢?  
月经来了肚子痛是什么原因  
1、妇科炎症专家提醒经常在月经前的几天时间内出现有肚子疼等情况的女性 ， 应该尽早的去医院进行有效的治疗 ， 因为很多时候导致经期前不适的主要原因与妇科炎症有着很大的关系 。最常见的有子宫腺肌症、宫颈炎、宫颈糜烂等 ， 只有检查清楚后才能有针对性的处理 ， 否则的话不但会导致症状越来越严重 ， 甚至还有可能导致女性不孕症的出现 。  
2、饮食不当如果经期前几天的饮食不合理或者是不科学的话 ， 同样会导致女性出现有经期前肚子疼的情况 ， 这个时候只需要注意调理日常饮食便可有效的缓解肚子疼的现象 。对于这一情况 ， 专家认为是经期前期的反应 ， 调理不当的饮食便可有效的进行缓解 。尤其是女性在经期前过量的食用一些辛辣、凉性的食物 ， 这类食物会导致神经兴奋以及紊乱 ， 因此而导致出现有肚子疼的情况 。  
3、子宫发育不良如果子宫存在有先天发育不良的情况 ， 同样回到指控女性在月经前的几天时间里出现有小肚子同的情况 。因此如果女性长期存在有经期前肚子疼的情况 ， 就必须要尽早的去医院进行有效的检查以及治疗 。女性出现这方面问题 ， 我建议要注重生活质量 ， 尤其是来月经的时候 ， 调理身体 ， 月经来临的时间和情势变化 ， 饮食健康 ， 生活环境 ， 等多方面都有一定的影响 ， 以后要在意的方面就是尽量多喝点红糖水 ， 平时的补水是重要的 ， 不要过度的运动 ， 休息好 。  
来月经肚子疼怎么办  
女性来月经肚子疼痛的现象很普遍 ， 尤其是月经来潮第一二天 ， 不但腰酸腹痛 ， 有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗 ， 甚至呕吐 。如果月经来了肚子痛不能忍受 ， 建议及时就医 。此外 ， 保持温暖、指压按摩或做瑜伽等方法可以起到缓解经期疼痛的作用 。  
1、保持温暖  
喝一杯热饮 ， 或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和 。保持身体温暖能加速血液循环 ， 有效缓解子宫痉挛及骨盆充血 ， 从而起到止痛的效果 。  
2、指压按摩法  
足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 。指压数分钟 ， 能有效缓解疼痛 。

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