砭石呼啦圈可以辅助减肥 ， 但是需要注意以下几点：
第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动 ， 这是一种有氧的减肥运动 ， 需要每日坚持 。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右 ， 以心率超过140-150次为佳 ， 身体微微发热后才可结束 。
第二、做完呼啦圈后 ， 需要进行局部的针对性运动 ， 如进行普拉提或瑜伽等 ， 进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸 ， 以免乳酸在局部蓄积过多 ， 引发疼痛 。
第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动 ， 如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动 ， 以增强局部的肌肉含量 ， 增加静息代谢率 ， 起到减肥效果 。
第四、应多饮水 ， 提高体内的新陈代谢速度 。
【砭石呼啦圈能减肥吗】 第五、在锻炼的同时 ， 应该注意减少淀粉类食物和脂肪类食物的摄入 。
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